12 и 13 января

[Orava]

Вчера я провела первое занятие с ученицей за долгое время. Оно оказалось продуктивным и оставило приятные впечатления. Прошла лекцию по социальной психологии и делала что-то ещё. Легла рано, до 2 ночи, но это не поспособствовало раннему подъёму =/ Ложиться пораньше я научилась, а вставать пораньше без существенного стимула - пока не очень.
Сегодня была молодцом: вышла на пробежку. Тяжело возвращаться после долгого перерыва, прямого врачебного запрета и неудачной последней попытки, но я смогла =) Нашла снова сайт, который мне два года назад порекомендовал Эвалль, и по которому я тогда за месяц научилась бегать с "еле выдерживаю минуту черепашьего бега" до "уверенно, хоть и медленно, бегу 30 минут без перерывов" =) Смело выбрала сразу 3 день второй недели - 4 подхода по 5 минут с перерывами по одной минуте. Было тяжело: ноги отваливались почти сразу, пульс зашкаливал, но я добилась цели. Послезавтра буду пробовать 3 подхода по 8 минут.
На обратном пути я зашла в магазин за едой, а после возвращения сварила горячий шоколад! Возможно, первый в жизни =) Готовить по-беличьи: тщательно нагуглить лучший рецепт, вдумчиво прочесть, потом плюнуть на пропорции, набор ингредиентов и последовательность действий, чтобы сделать всё по-своему ХDDD Получилось нереально круто: очень густой, сытный и вкуснющий напиток. После полутора кружек я долго не чувствовала голода.
Ещё осуществила недавнюю идею и намутила излюбленный мой салат "Гранатовый браслет", не укладывая его слоями, а просто смешав их в кучу. Он всё равно же смешивается перед употреблением, так почему нет? Кажущаяся необходимость каждый раз тщательно строить этот ебучий зиккурат привела к тому, что всю сознательную жизнь я готовила этот салат лишь 1-2 раза в год Х)) В этот раз он был без курицы, но с морковкой, и всё, кроме огурца и граната, было натёртым. Какая же вкусная мешанина, а.
Погода у нас очень даже зимняя для местных широт: небольшой минус, ветер, срывающийся снег. Сегодня после трёх, кажется, ясных дней было облачно. Бегать нормально, я не чувствовала холода, но после возвращения замёрзла и отогрелась только в горячей ванне. Потом прошла ещё 2 лекции по социальной психологии, постояла в планке.
Попробую ещё разок лечь пораньше и пораньше встать - когда-то ведь должно получиться =)

@темы: самообразование, тренировки, реал, как прошёл день

Comments

[Bats]

[Orava]

Bats,

[Evall]

Удачи в покорении горизонтальных вершин бега
А ранний подъем становится проще по ходу только если прям вот кучу дней подряд раньше ложиться((

[Orava]

Evall, спасибо!
"кучу" - это сколько?

[Evall]

Orava, да черт его знает, это индивидуально, думаю. Для себя не засекал, но по ощущениям никак не меньше дней пяти, и то не с первой попытки.

[Orava]

Evall, ага. Но у меня, по ходу, зависит от стимула.

[Evall]

Orava, да у всех зависит, конечно. Психологический буст в вопросах сна и бодрости влияет как нигде больше, кмк, в физическом самочувствии.

[Evall]

Я про это с позиции чисто физического так, без контекста