Важно. Сверхважно

[Orava]

Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лежу в направлении здоровья, лютые инсайты

Comments

[raug]

о, у меня тоже поясница больная тема.
ты там держись! и ваще хорошо наконец-то найти выход!
если бы спортсмены слушали врачей у нас бы ни одного олимпийца не было)) так что врачей можно и не слушать. иногда)

[Orava]

raug, да, это вообще распространённая тема. А ты как-то обследуешься, лечишься? У меня много лет болела, прежде чем я до врачей дошла Х))

ты там держись! и ваще хорошо наконец-то найти выход!

Спасибо! Да, я пару месяцев выгребала на чистом упорстве и сквозь регулярные обострения, потому что после рекомендаций врачей боялась нагружать себя иной раз. А потом вынужденно провела 4 дня на ногах, и результат оказался удивительным =)

[raug]

я никак) хахах. ну у меня не болит особо. я просто люблю сутулиться. и мне нельзя поясницу подставлять под сквозняк)) она моментально замерзает. покрывается корочкой. и стреляет еще пару дней.

[Orava]

raug, ага. Ну, рекомендации при подавляющем большинстве болей в пояснице одни и те же =) На всякий случай можно обследоваться, но не обязательно, если сильно не болит.

[Evall]

Ты молодец, что не сдавалась и искала выход

[Orava]

Evall, спасибо =) Приятно, что читаешь.