Белка добрых намерений
Как же я люблю сайт zozhnik.ru! Потому что там только проверенная информация и классная подача. Прямо реабилитация понятия "зожник" =)
Сегодня за завтраком залипла там, вот особо классные цитаты из разных статей:
Про психологическую гигиену
Было исследование, что даже если неприятные новости не вызывают стресс непосредственно после прочтения, но снижают общую стрессоустойчивость: у женщин, читавших неприятные новости, вырастает уровень кортизола в реальных неприятных ситуациях по сравнению с женщинами, которые читали нейтральные заметки. То есть за чтение о страданиях, которым вы никак не можете помочь, вы рискуете расплатиться своим здоровьем и недостаточной эффективностью в собственной жизни.
В-третьих, найдите то, что помогает вам по-настоящему отдыхать. Не просто «перейти в энергосберегающий режим», а наполниться энергией. Это может быть чтение, творчество, спорт, общение с друзьями или, наоборот, время в одиночестве, – что угодно, после чего вы чувствуете себя лучше. Сделайте это пунктами своего ежедневного расписания. Это такая же необходимость, как сон, еда и дыхание. Да, на это тратится время, но после вы сможете работать продуктивнее и оставаться здоровыми.
Отсюда: zozhnik.ru/doktor-u-menya-problemy-s-rossiej-ch...
Мне сказали то же самое. И реагировала я так же
После травмы первое что я услышала от врачей — спортом заниматься нельзя, максимум: плавание и то через полгода-год.
Я рыдала несколько дней. Но кто ищет, тот всегда найдет. Уже через месяц после выписки я была в зале.
Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-alina-khagajj-i-lyubov...
Про боли в пояснице
1. У меня болит поясница. Это нормально?
Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице — самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.
2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?
Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином «остеохондроз». Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово «остеохондроз» включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин «остеохондроз» неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин «остеохондроз» не используется в международной литературе.
<...>
14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?
В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру — надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине — частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.
Отсюда: zozhnik.ru/bol-v-poyasnice-chasto-zadavaemye-ne...
Про бег при грыже
Можно ли бегать на длинные дистанции при грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Александр Корчагин (о нём):
Можно, но при этом необходимо научиться бегать с приземлением на передние отделы стоп, что значительно снижает осевую нагрузку на позвоночник. Помимо этого нужно поддерживать оптимальный вес и регулярно тренировать мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
<...> Так что можно сказать, что работа в зале так же важна, как бег, вело тренировки или плавание. Во-первых, это профилактика травм. Во-вторых, человек приобретает нужную силу, что дает ему большую скорость и улучшает результат.
Основа лечения практически любой проблемы триатлета — правильная силовая тренировка в зале, и ее сложно недооценить.
Отсюда: zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagi...
От богичной женщины, которая в 41 выглядит на 25
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами!
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!
Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-elena-sinicyna/
Сегодня за завтраком залипла там, вот особо классные цитаты из разных статей:
Про психологическую гигиену
Было исследование, что даже если неприятные новости не вызывают стресс непосредственно после прочтения, но снижают общую стрессоустойчивость: у женщин, читавших неприятные новости, вырастает уровень кортизола в реальных неприятных ситуациях по сравнению с женщинами, которые читали нейтральные заметки. То есть за чтение о страданиях, которым вы никак не можете помочь, вы рискуете расплатиться своим здоровьем и недостаточной эффективностью в собственной жизни.
В-третьих, найдите то, что помогает вам по-настоящему отдыхать. Не просто «перейти в энергосберегающий режим», а наполниться энергией. Это может быть чтение, творчество, спорт, общение с друзьями или, наоборот, время в одиночестве, – что угодно, после чего вы чувствуете себя лучше. Сделайте это пунктами своего ежедневного расписания. Это такая же необходимость, как сон, еда и дыхание. Да, на это тратится время, но после вы сможете работать продуктивнее и оставаться здоровыми.
Отсюда: zozhnik.ru/doktor-u-menya-problemy-s-rossiej-ch...
Мне сказали то же самое. И реагировала я так же
После травмы первое что я услышала от врачей — спортом заниматься нельзя, максимум: плавание и то через полгода-год.
Я рыдала несколько дней. Но кто ищет, тот всегда найдет. Уже через месяц после выписки я была в зале.
Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-alina-khagajj-i-lyubov...
Про боли в пояснице
1. У меня болит поясница. Это нормально?
Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице — самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.
2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?
Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином «остеохондроз». Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово «остеохондроз» включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин «остеохондроз» неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин «остеохондроз» не используется в международной литературе.
<...>
14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?
В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру — надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине — частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.
Отсюда: zozhnik.ru/bol-v-poyasnice-chasto-zadavaemye-ne...
Про бег при грыже
Можно ли бегать на длинные дистанции при грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Александр Корчагин (о нём):
Можно, но при этом необходимо научиться бегать с приземлением на передние отделы стоп, что значительно снижает осевую нагрузку на позвоночник. Помимо этого нужно поддерживать оптимальный вес и регулярно тренировать мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
<...> Так что можно сказать, что работа в зале так же важна, как бег, вело тренировки или плавание. Во-первых, это профилактика травм. Во-вторых, человек приобретает нужную силу, что дает ему большую скорость и улучшает результат.
Основа лечения практически любой проблемы триатлета — правильная силовая тренировка в зале, и ее сложно недооценить.
Отсюда: zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagi...
От богичной женщины, которая в 41 выглядит на 25
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами!
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!
Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-elena-sinicyna/