Я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь

[Orava]

Удивительным образом физнагрузки в комфортном индивидуальном режиме делают жизнь приятнее.
Вчера впервые за долгий-предолгий перерыв отправилась на кардиотренировку - пешую прогулку по городу в почти максимальном темпе ходьбы на 1 час. Следила, чтобы ЧСС держалась в пределах от 130 до 140 ударов в минуту. В процессе с непривычки зудели и чесались ноги - икры и бёдра особенно, во второй половине временами хотелось беспричинно улыбаться. Эндорфины же. Существует популярная теория, что во время интенсивных занятий спортом организм выбрасывает эндорфин для того, чтобы минимизировать боль и помочь дожить до конца тренировки. Мне же кажется, что эндорфиновым выбросом во время спорта природа просто поощряет нас и мотивирует двигаться, потому что более подвижная и тренированная особь имеет в среднем больше шансов на выживание в диких условиях.
Не в тему, но круто, что различные НИИ взялись плотно за изучение влияния женского цикла на жизнь женщины, взялись за изучение женской физиологии и анатомии, что слова "месячные" и "клитор" перестают быть табуированными. На сайте Libresse Bodyform, например, есть изумительные советы по тренировкам, питанию и психогигиене в зависимости от недели цикла. Прочитала подтверждение собственному открытию, сделанному с год назад о том, что наиболее продуктивная для спорта фаза - с окончания месячных и до середины цикла. Тело сильнее, нагрузки в радость, так бы с утра и до вечера занималась всем по очереди - бегом, плаванием, йогой, кардио, силовыми, танцами.
Поэтому буквально с час назад вышла на пробежку - опять же, первую за эпично долгое время. Чтобы ЧСС не поднималась выше 170, бежала медленно, так медленно, что обгоняла только прогуливающихся по парку пенсионеров. Возможно, около 4 км/ч или около того - шагаю я определённо быстрее. Тем не менее, выдержала все 30 минут без перерывов. Это вдохновляет.
Вчера (и снова впервые за долгие-долгие месяцы) встала в планку. Пятиминутный комплекс выдержала в муках и зубовном скрежете, но выдержала.
Йогой занимаюсь регулярно уже неделю или чуть больше. Регресса за многомесячный перерыв почти нет.

В общем, да - я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь, так как год назад это был один из основных источников удовольствия, стабильной самооценки и интереса к жизни. Надеюсь, снова получится провернуть этот фокус.

@темы: тренировки, реал

Comments

[VivienTeLin]

Ты очень крута!

На сайте Libresse Bodyform, например, есть изумительные советы по тренировкам, питанию и психогигиене в зависимости от недели цикла

Надо будет тоже почитать, интересно )

[Orava]

VivienTeLin, спасибо большое =)
Почитай обязательно! Там на английском, так что мне помогал Гугл-переводчик, но ты, я думаю, и так справишься =)

[[L]utra-kun]

На сайте Libresse Bodyform, например, есть изумительные советы по тренировкам, питанию и психогигиене в зависимости от недели цикла

Я читала в книге «Честный разговор с российским гинекологом», дескать, лучшее, что может сделать женщина для своего здоровья, это «приостановить» цикл противозачаточными.

Очень убедительно аргументировалось! Сводилось к тому, что работать вхолостую годами (учитывая, как увеличился срок жизни и фертильности) для репродуктивной системы не полезно, т.к. она заточена не под бесконечные ежемесячные менструации, а под «менструация – забеременела (перерыв 9 месяцев) – пока там цикл восстановился (сколько-то там перерыв) – менструация – снова беременность».

Это единственное, что я запомнила из книги вообще, потому что сразу загорелась купить рекомендуемые противозачаточные так называемого «длинного цикла», где перерыв раз в год или около того делаешь. Но потом стало жаль денег, и из аптеки я выкатилась с одним рыбьим жиром в кармане (вкуснятина!). И мысль о том, что идеальное здоровье так близко, всё ещё точит))

*таинственно подмигивает*
Псс, хозяйка! Мой пароль: ученье-свет.

[Orava]

[L]utra-kun, добро пожаловать! Рада тебе =) Нет ли у тебя случаем дневника, к которому я тоже могла бы припасть?

дескать, лучшее, что может сделать женщина для своего здоровья, это «приостановить» цикл противозачаточными.

Не исключено. Однако, судя по той информации, что я читала о противозачаточных, они сглаживают и цикличность настроения, и либидо, а обе эти штуки мне очень дороги. Да, вторая половина цикла - то ещё испытание, но первая искупает все страдания =) Такое радужное настроение, море по колено, все проблемы по плечу - я не хочу этого лишаться =)

[[L]utra-kun]

Нет ли у тебя случаем дневника, к которому я тоже могла бы припасть?

О, нет. Я не виду дневника, не пишу фанфиков, не умею рисовать, с занятий пением меня выгнали (серьезно, выгнали), а единственная попытка плести бисером закончилась припадком бешенства. У меня даже жилка под глазом забилась, а раньше я думала, что это такое художественное преувеличение Исключительный, 100% потребитель. Зато комментировать люблю))

цикличность настроения

А что, прямо заметная связь? Или ты ее как-то опытным путем установила, скажем, пару месяцев вела дневник настроения, я читала про такие? Никогда просто не задумывалась об этом. Полагала, что мое настроение исключительно объективное - пнул или не пнул начальник, сколько часов до конца рабочего дня, пятница ли. Такие дела.
А тут засомневалась. Вдруг я упускаю что-то такое

[[L]utra-kun]

P.S. И спасибо, что пригласила на огонек)) Рада быть здесь!
*оглянулась, обосновалась, подписалась*

[Orava]

[L]utra-kun,

простынка

Зато комментировать люблю))

Хорошо, когда находишь своё призвание, и вдвойне хорошо, когда оно тебя устраивает =)

А что, прямо заметная связь? Или ты ее как-то опытным путем установила, скажем, пару месяцев вела дневник настроения, я читала про такие?

На протяжении долгих лет (с 11 и, может быть, до 21-23, точнее сказать сложно) на мне тоже не сказывалось. Я не понимала анекдотов про женщин-фурий в ПМС, максимум, который у меня наблюдался (и то иногда) - я становилась более ранимой, и то не всегда, и то ненадолго, и то благодаря в целом миролюбивому характеру не демонстрировала это. В общем, не было у меня проблем с тем, чтобы контролировать своё настроение и смотреть на жизнь позитивно.
А потом что-то поменялось. Не помню, когда я это заметила, на у меня ушло ещё довольно длительное время на то, чтобы признаться самой себе, что таки да, я такая же как большинство, и цикл на меня влияет. В первой половине море по колено, в середине так и вовсе по щиколотку, зато во второй каждая муха превращается в слона. Говорят, оральные контрацептивы выравнивают это дело, но я не хочу. От эмоционального дна спасает осознание того, что это гормоны, обычно я так не реагирую, нужно просто переждать и отвлечься - плюс йога и иная активность на природе. Это не окружающие резко превращаются в мудаков, а моя жизнь - в говно, это просто я в чёрных очках безысходности =))
Первая половина цикла это всё с лихвой окупает. Физической силы больше, мотивации, желания жить и двигаться - я просто летаю.