Внезапно про стресс (и нет, не думаю, что он у меня есть)

[Orava]

Нашла тут в восхитительном дневнике psycorpus.diary.ru/ признаки стресса, отмечу себе на будущее те, что имею в данный момент:

+/- Раздражительность, постоянная или волнообразная, возникающая по пустяковым поводам или вообще без них.
+/- Слезливость, плаксивость, тоже не особо обоснованные, хочется сесть и возрыдать потому что все люди, как люди, а у тебя набойка отлетела.
+/- Пониженное настроение, всё плохо.
- Ухудшение сна - сон становится беспокойным, с частыми просыпаниями, не приносит чувства отдохновения.
- Нарушения аппетита - в сторону как снижения, так и нервного жора.
+/- Ухудшение отношений с окружающими, потеря интереса к компаниям, гостям, социальной активности.
- Ухудшение внимания и концентрации, как следствие - проблемы с памятью и мыслительными процессами.
+ (здоровенный!) Зацикленность на проблемах, делах, обязанностях.
+/- Физическая усталость, судороги, мышечные и головные боли, быстрое утомление, нежелание что-либо делать.
- У некоторых предрасположенных появляются тики, навязчивости, повышенная мнительность в отношении здоровья, подозрительность.

Мда, многовато всё-таки. При простом прочтении мне казалось, что гораздо меньше.
Если кому-нибудь не в лом со мной об этом поговорить - напишите, у кого как с этим списком, как вообще боретесь?

@темы: реал

Comments

[Рыжая Рыся]

Пожалуй все периодами кроме физических проявлений) В смысле усталость есть, а остальное нет)
Обычно - беру выходной на работе и целый день изображаю тюленя, т.е. лежу на кровати и вообще ничего не делаю или сплю. Если возможности взять выходной нет - завариваю зеленый чай, покупаю любимые лакомства и на часик/другой в парк в глушь, подальше от людей и просто созерцаю природу

[Orava]

Рыжая Рыся, ты мудра и молодец! У меня вот ещё со сном и едой всё вроде ок, но остальное да, прорывается чот. Надо бороться. Если не остановиться прямо сейчас и всё время откладывать наведение порядка в своём состоянии до "когда дела переделаю" - эти самые дела так и не кончатся.

[Germel]

у меня всюду +
стресс - дело такое, в нашей жизни без него никак не проскочить.
я борюсь таблетоньками - сейчас принимаю фенибут, хорошее олдскульное средство. если чувствую, что приближаются эмоциональные качели - например, перед событиями или встречами, пью ново-пассит, он выравнивает настроение.

а вообще стараюсь избегать того, что расстраиват и напрягает, и ищу то, что наоборот.
согласна с тем, что отдых хорошо помогает. расчехлиться на денек. или знать, например, что ты будешь заниматься полезным ровно до 8 вечера (и неважно, успеешь ли все), а потом гарантированно будешь наслаждаться приятным и интересным - очень поддерживает

[Orava]

Germel,
Ты ж моя хорошая. Хочется сесть рядом, обнять и не отпускать часа три.
Я изо всех сил стараюсь справляться без лекарств, хотя зимой было очень плохо и жутко. Но вот - полегче. Вспоминаю времена, когда кроме прокрастинации меня ничего не мучило, пытаюсь вернуться в это благословенное состояние хорошего настроения, высокой производительности и спокойного отношения ко всему на свете.
Брать целый день отдыха у меня не получается: ощущение того, что нельзя бросать работу, когда сроки горят - мой бич.

[Germel]

Orava, лекарства, понимаешь ли, не всегда значит поражение. на самом деле это чаще профилактика. справляться без них можно, но на это тратится твой внутренний ресурс - так почему бы не помочь организму? но тут конечно у всех свое отношение.
насчет обнять - я только за. мощных обнимашек очень не хватает

[Elvanna]

У меня осенью такое было. Казалось что я на самом днище и не могу оттуда вылезти. Как таблетосы пить не начала, сама хз. А потом я ушла в отпуск без содержания и в конце концов и вовсе уволилась. Основная причина мучений ушла, стало легче. Проблемы конечно сами собой не решились, но у меня на самую жесть была компания таких же приунывающих ребят и мы друг друга как могли отвлекали и весьма успешно я считаю.
Общение и обнимашки да, меня спасали всегда. Но кажется я уже не такая эмо экстраверточка как раньше. Сейчас больше сама себе куклюсь.))) А если с кем-то и вижусь то один-два собеседника за раз для меня самое достаточно.
Заметила за собой, что когда сильно нервничаю, на работе особо- у меня глаз дергаться начинает. Это 100% нервное. От страха не успеть или накосячить. Ну или голова болеть начинает от переутомления. Стараюсь давать небольшие разрядки мозгу в течение дня. У меня-то работа за компом преимущественно. Гулять стараюсь больше и в будни, после работы и в выходные. Хотя бы дать себе пинка выйти в город за стаканом кофе. Так я себя отвлекала от мыслей до самого марта. Сейчас времени киснуть поменьше, я воодушевлена.

[Orava]

Germel, ага, я пока в хорошем состоянии была, точно так же всем говорила и сама в это верила. А когда провалилась - адекватное восприятие и мышление тоже пострадало, и таблетки перестали казаться приемлемым вариантом, пока я ещё могу время от времени трепыхаться >_<

Elvanna, бедная, это ужасно =( У тебя много хороших способов, ты молодец. Обнимашки у меня работают всегда. Хотя бы немного, но попускает. В совсем крайнем случае, когда всё совсем плохо и я злюсь, правильные обнимашки переключают на слёзы, а там уже немного легче.
Очень здорово, что ты выбираешься из этого всего!

[VivienTeLin]

У меня почти все, но волнообразно, день на день не приходится. Разве что с отношениями все вроде как обычно и с вниманием тоже. Ну и нервных тиков у меня почти никогда не бывает )
Для меня это уже вариация нормы - когда приходится вычленять умную отстраненную себя, чтобы она спокойно говорила, что и это пройдет, пока меня штормит. Главное, чтобы окружающим по возможности проблем не доставляло ) Когда доставляет, мне становится еще и стыдно поверх всего, и это уже совсем звездец, выносите ><

[Orava]

VivienTeLin, да, я замечала по твоему дневнику, что ресурсы ты у организма то мытьём, то катаньем, то с боем получаешь =) Ты молодец, что нашла к себе подход и совершенствуешь его