Ваша Белка что, заводная?

четверг, 19 мая 2016

03:39

Orava

Белка добрых намерений

Бег. Снова бег16 числа мы провели эксперимент. Мы сделали сначала кардио, а потом почти сразу - пробежку. И результат удивительный.
В качестве кардио пробовали ходьбу. По обоим пунктам она противоположна езде на велосипеде: легко соблюдать нужную ровную ЧСС, зато сложновато в исполнении - темп ходьбы ну очень высокий =) Отходили 50 минут, прогулялись заодно по Мечникова почти до самой железки и обратно, потом передохнули 5 минут - и в бег. 20 непрерывных минут взялись легко и непринуждённо, и в этот раз ЧСС ни разу не вышла за границы. Это была моя первая беговая тренировка, когда все 100% времени были в установленных пределах.
Потом я сделала полный йога-комплекс, и мне было совсем хорошо.

17-го проехали около 40 км на велах и укороченную йогу. Про силовые я позорно забыла.

18-го снова поставили кардио перед бегом, мне понравилось. Но с бегом всё было не так просто, так как с нами побежал наш новый сосед =D Бодро стартанув, я не стала снижать темп до своего обычного и в результате все 22 минуты пробегала с пищащим от возмущения пульсометром (средняя ЧСС 173), зато горда собой, так как это действительно было жёстко и я убедилась, что могу бегать и так. А то сомневалась до этого =) Но больше так не буду, конечно, вредно.
Сейчас ещё в йогу - потом ответить двум заказчикам обстоятельно, и баиньки.

Впереди ещё две беговые тренировки, и эта программа закончится. Но я сегодня снова начиталась умных статей, так что знаю, чем займусь, когда закончу =DDD

@темы: тренировки, реал