03:51 

Последний пост про бег (на самом деле нет)

Orava
Белка добрых намерений
Буквально с полчаса назад закончила программу по бегу, которую советовал Эвалль.
Первое занятие состоялось 20 апреля, тогда я с трудом и на пределе собственных возможностей сделала 5 подходов из "1 минуту бежишь, 1 минуту идёшь". Ростов рельефен, и подъёмы ландшафта воспринимались как кара Господня =D
Там было рекомендовано заниматься 4 раза в неделю, но я занималась 3,5 (банально через день) и плюс из-за игр и поездок 2-3 раза занималась ещё на день позже, с перерывом в 2 дня вместо одного. Итого - сегодня 24 мая, у меня за спиной 16 занятий, ни одно не было повторено дважды.
Сегодня я пробежала 30 минут без перерывов. В том числе по уклонам и лестницам вверх. И мне норм! :vict: Средний пульс 153, максимальный 173. Впервые за 4 последние тренировки по бегу не делала кардио в качестве разминки, но зато мы сегодня проехали около 30 км на велах, пока ездили за кожей - открыли, кстати, короткий путь, позволяющий избежать развязки на окраине и чудовищного подъёма за ней, так что теперь ездить за город на велах даже быстрее, чем на маршрутках.
Я всегда считала, что бег - не для меня. Что у меня нет физических данных, чтобы смочь долго или быстро бегать. Кароч, всё это фигня. Если перед началом обчитаться кучей умных статей про технику и прочие нюансы - всё прекрасно получается.
Итак, длительность есть, теперь работаем над скоростью.


ВОТ ПРОГРАММА: gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html IT WORKS!

@темы: тренировки, реал, Чёрная Белка

URL
Комментарии
2016-05-24 в 08:00 

Feya_s_toporom
Наш девиз - Упорство и Упоротость!
Ух, ты! Молодчина!

2016-05-24 в 09:25 

Rosomaha
Поздравляю!

2016-05-24 в 10:25 

Evall
Классно! Поздравляю :)

2016-05-24 в 13:04 

Orava
Белка добрых намерений
Спасибо всем! :gh3:

URL
   

Раскидистый Неясень

главная