01:01 

Про бег

Orava
Белка добрых намерений
Эвалль поделился программой бега для начинающих - решила попробовать.
Сейчас такой роскошный весенний дождь прошёл - с громом и молнией :heart::heart::heart: Пошли после него побегать в ночь. Программу первого дня я одолела :D

@темы: реал, тренировки

URL
Комментарии
2016-04-20 в 23:44 

Evall
Главное понимать, что там разбиение по дням - это скорее разбиение по этапам. Я вот 4-ый день первой недели дня 3-4 пробегал. Хотел было на вторую неделю перейти, но слишком большая нагрузка на ноги оказалась, пришлось искать промежуточный вариант.

2016-04-20 в 23:46 

Orava
Белка добрых намерений
Evall, именно на ноги? У меня первой дыхалка сдаёт. Но у меня ноги несколько тренированы велосипедом.

URL
2016-04-21 в 00:50 

Evall
Вот поначалу тоже дыхалка ограничивала. Она-то и прокачалась чуть. И перестала ограничивать. И я радостно пошел на следующий этап. И вот после тренировки по 1 дню 2 недели (он, конечно, прошел не лайтово для дыхалки, но в целом пойдет) что-то тааак суставы у лодыжек стали болеть. На следующей тренировке пришлось откатиться назад на 2 этапа - слишком больно было бегать.
Может, именно для ног была нагрузка сильная, может потому что я по асфальту бегал в тот раз (но не первый, кстати сказать), а не по специальным дорожкам; может и то, и другое вместе.
Велосипед на лодыжки дает хорошую нагрузку, так что у тебя, по идее, все должно быть ок.

2016-04-21 в 01:47 

Orava
Белка добрых намерений
Evall, именно лодыжки? Хм. А что у тебя за обувь? И ты смотрел слоу-мо видео правильного бега? Точно правильно ногу ставишь?

URL
2016-04-21 в 13:03 

Evall
Orava, да, участок между пяткой и голенью, сзади.
Обувь - обычные кеды.
Слоу-моушн смотрел, приземляюсь вроде правильно, на подушечку, с перекатом на пятку чуть-чуть не до конца.
Как ориентирую ногу - просил посмотреть со стороны, говорят, ровно.

2016-04-21 в 13:13 

Evall
Контрольную проверку-то как минимум на ХИшках устроим)) Или ЗА раньше?

2016-04-21 в 14:50 

Orava
Белка добрых намерений
Evall, ну, как знаешь =)
ЗГ раньше на неделю.

URL
2016-04-21 в 15:19 

Evall
Orava, да проблема в том, что непонятно что делать - не получается полноценно соотнести видео, так сказать, от третьего лица с картинкой, которую я вижу от первого лица в реале.

2016-04-21 в 15:53 

Orava
Белка добрых намерений
Evall, может, имеет смысл купить одно занятие с тренером по бегу? В тренажёрных и фитнес-залах есть возможность купить урок с тренером - можно много, а можно 1 штуку, и как насчёт купить тренера по кардио, предварительно специально уточнив, что тебе нужно поговорить о беге и поставить технику?

URL
2016-04-21 в 16:25 

Evall
Orava, а это отличная идея, спасибо!
Главное теперь найти и собраться

     

Раскидистый Неясень

главная