• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: реал (список заголовков)
03:51 

Последний пост про бег (на самом деле нет)

Белка добрых намерений
Буквально с полчаса назад закончила программу по бегу, которую советовал Эвалль.
Первое занятие состоялось 20 апреля, тогда я с трудом и на пределе собственных возможностей сделала 5 подходов из "1 минуту бежишь, 1 минуту идёшь". Ростов рельефен, и подъёмы ландшафта воспринимались как кара Господня =D
Там было рекомендовано заниматься 4 раза в неделю, но я занималась 3,5 (банально через день) и плюс из-за игр и поездок 2-3 раза занималась ещё на день позже, с перерывом в 2 дня вместо одного. Итого - сегодня 24 мая, у меня за спиной 16 занятий, ни одно не было повторено дважды.
Сегодня я пробежала 30 минут без перерывов. В том числе по уклонам и лестницам вверх. И мне норм! :vict: Средний пульс 153, максимальный 173. Впервые за 4 последние тренировки по бегу не делала кардио в качестве разминки, но зато мы сегодня проехали около 30 км на велах, пока ездили за кожей - открыли, кстати, короткий путь, позволяющий избежать развязки на окраине и чудовищного подъёма за ней, так что теперь ездить за город на велах даже быстрее, чем на маршрутках.
Я всегда считала, что бег - не для меня. Что у меня нет физических данных, чтобы смочь долго или быстро бегать. Кароч, всё это фигня. Если перед началом обчитаться кучей умных статей про технику и прочие нюансы - всё прекрасно получается.
Итак, длительность есть, теперь работаем над скоростью.


ВОТ ПРОГРАММА: gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html IT WORKS!

@темы: тренировки, реал, Чёрная Белка

00:43 

Про рафтинг

Белка добрых намерений
Сутки назад в полвторого ночи вернулись из суточной поездки в Адыгею на рафтинг.
Очень давно мечтала, и вот - свободный слот для новой мечты =))
Запомнилось, как перед началом сплава девушек посадили в конец лодки, где меньше брызг и можно халтурить во время гребли, и я ещё до старта менялась местами с Андреем, потому что ну блин, самая веселуха же впереди. И одна девушка, пока я выбивала это право у инструктора и пересаживалась, всё причитала - "Там же страшнее! Девушка, куда вы, там очень страшно!" А я аж не нашлась с ответом - сказала только, что мне не страшно, и всё. И правда, сидят девушки, напуганные, одна даже своему парню жалуется, что боится, а я не чувствую ничего кроме любопытства, предвкушения и досады на гендерное разделение. Даже чувства типа "Попробовать свои силы" не было - это же сплав для всех подряд, там только один порог, и тот всего 3 сложности, кругом дипломированные спасатели, на дворе май-месяц, на всех каски и жилеты - какие силы, ёбаный стыд? Это ж прогулка уровня "пикник на заднем дворе".
О сплаве - было здорово. Сплавлялись почти полтора часа, нас щедро окатывало брызгами, вскоре были насквозь мокрыми. Температура воды - что-то между 10 и 15 градусами, самое то.
В определённый момент инструктор предложил желающим нырнуть и поплавать, пока место ровное - я выпрыгнула по команде "Весло в лодку, сами за борт" первая, пока остальные раздумывали. Потом ещё двое парней и одна девушка тоже выпрыгнули =) Забавно, но человека горная река сносит быстрее, чем плывёт лодка. Я еле выгребла обратно =D Ну да, в общем-то, плаваю я плохо Х) Пока что!
Обещали, что будет болеть всё тело, и я надеялась на это, отчаянно вкладывалась в каждый гребок, погружая весло до конца и выдерживая общий бодрый ритм (который мы же с другим чуваком и задавали, выкрикивая "Раз!" при каждом гребке) - но болит только правая дельта, и ещё основания ладоней побаливали с утра. Ноги, которыми упираешься и держишься, не болят совсем - наверное, тренированы достаточно. Ну и в целом, я хз, что там нужно делать, чтобы выпасть - даже одной петельки для одной ноги хватало, чтобы уверенно чувствовать себя в любых бурунах и волнах. Или это йога, велосипед и прочий спорт прокачали мне вестибулярку - потому что у некоторых команд действительно выпадали люди. Было правильной идеей чередовать сидение на правом и левом борту, кстати - мышцы ближе к концу забивались у всех.
Но было и "Я видел некоторое дерьмо" =D На пикнике после сплава люди разжигали костёр углём, покупными дровами и жидкостью для розжига в солнечный день ДОЛЬШЕ, чем я делаю это под средним дождём без всего вышеобозначенного. Организатор шашлыка забыл спички. Люди "пекли в углях" картошку, просто высыпая её на костёр.
И многое другое =) Но это всё фигня по сравнению с самим процессом сплава. На этой фотке у меня самый широко открытый рот, что наглядно демонстрирует, насколько мне заебись =D

В общем, если у кого-то из тех, кто читает этот пост, будут любые интересные или сомнительные инициативы, куда хочется найти единомышленников - зовите меня. Катит что угодно от прыжка с парашютом и дайвинга до прогулки по ночным крышам.

@темы: реал, впечатления

03:39 

Ваша Белка что, заводная?

Белка добрых намерений
03:54 

Обо всём

Белка добрых намерений
Почему бы и не повспоминать что-то из последних дней? =3

Сегодня ездили искать летние шорты и мне, и Нэко-сану - предыдущие кончились по осени.
Открыли для себя магазин "Бункер" - милитари-шмот, аксессуары и прочие нужные штуки типа броников. Это как будто умер и попал в рай. Славно, что у меня есть и рюкзак, и арафатка, и камуфляжные штаны, и балаклава мне не так уж нужна, и футболки их мне не запали в душу, в противном случае я не смогла бы ходить там с таким спокойным видом =) Много всего, всё очень крутое!
Мои шорты нашли аж в Колинсе, что в Меге. Идеальная погода для покатушек - температура, освещённость, сила ветра, всё идеально. Открыли для себя длиннющую рощу вдоль Шолохова. Как там пахнет землёй, листвой и акацией!..

На девятомайские к нам приезжал наш горячо любимый друг из Краснодара, всего на две ночи и один день, но мы провели их крайне активно. Успели в том числе сходить на Гражданку - очень понравилось. Я не особо люблю писать отзывы, и до меня только сейчас дошло, что делать это необязательно =D Тони красавчик, это главное. Ходили вместе со случайно найденной девушкой с дайри. Девушка милая.

Провели в ночь с субботы на воскресенье вторую отрядную тренировку. Рядом с местом нашей дислокации так пел соловей, аж сердце замирало.

Обнаружила себя сразу в трёх командах на ФБ. А это ещё месяц набора не закончился. Толку от меня, чую, не будет. Как, впрочем, и всегда кроме первой моей ФБ, когда я нырнула в неё с разбегу и посвятила полгода жизни =)

ОЧЕНЬ ХОЧУ ПЕРЕСМОТРЕТЬ ДИСНЕЕВСКУЮ КЛАССИКУ ТИПА СПЯЩЕЙ КРАСАВИЦЫ, КОРОЛЯ ЛЬВА И ПОКАХОНТАС, вдруг кто-то хочет составить компанию и испытывает к ним достаточно трепетные чувства, чтобы в процессе не пытаться блеснуть сарказмом?

@темы: реал, впечатления, тренировки, сокровенное

02:33 

Итоги апреля

Белка добрых намерений
Апрель оказался богатым на события.
Как же всё-таки хорошо работается после качественного отдыха, и как славно отдыхается после ударной работы!
Месяц был занят работой в мастерской, тренировками и всякого рода отдыхом, преимущественно активным и в компании.
Я настолько поглощена течением собственной жизни, что её не то чтобы некогда фиксировать - я просто забываю об этом и в результате сейчас, когда прошла уже половина мая, не помню ничего сверх того, что было у меня законспектировано. Но не думаю, что это плохо =)

События в апреле:
- два ездили на тренировку к Густаву;
- была на двух играх, на одной игротехом (4 ночи), на другой - игроком (1 ночь);
- провели первую ночную тренировку с отрядом, встречали рассвет;
- были на двух лекциях по эльфийскому языку;
- отмечали два Дня рождения;
- отметили Бельтайн.

@темы: тренировки, ролевые игры, реал, впечатления

06:05 

Как-то так

Белка добрых намерений
Тяжело не писать про тренировки, когда они занимают весомую часть твоей жизни. Я на всякий случай прошу прощения у всех, кто подписывался на меня не ради этого - скоро я снова буду писать о разном =) Через 4 тренировки (8 дней) закончится программа по бегу, и дальше я не буду испытывать потребности бодро рапортовать о каждом дне пробежки =) Тут просто... это как челлендж. Я не думала, что у меня будет получаться, и потому радовалась каждому взятому дню как первой пятёрке в школе =) И сейчас радуюсь.
Я со средней школы имела освобождение от физкультуры и с тех пор почти не бегала - по крайней мере, регулярно. Сейчас удивительно вспоминать, как меньше месяца назад я с трудом бегала 5 интервалов по 1 минуте, между которыми было по 1 минуте ходьбы. Во время последней пробежки я бежала (пусть и медленно до фэйспалма) 18 минут и могла бы пробежать ещё. И я действительно горжусь своим прогрессом.

текст про нагрузки, убираю под кат, чтобы не засорять им вашу ленту

@темы: тренировки, реал

03:59 

Пометки на полях

Белка добрых намерений
Сегодня встали очень поздно и пошли бегать после завтрака - потому что потом у нас была намечена ночная тренировка с эльфийским отрядом.
Двенадцатый день - успешно.
Тренировка - успешно =)

@темы: тренировки, реал

05:17 

Каеф =D

Белка добрых намерений
А из нашего окна сквозь щебет всяких синиц, воркование голубей и ор стрижей время от времени вдалеке слышно СОЛОВЬЯ :heart:__:heart:

@темы: реал

01:48 

Вдох-вдох-вдох-выдох-выдох-выдох

Белка добрых намерений
А сейчас мы бегали в дождь. Когда выходили, это был просто хороший такой дождь, который никак не назвать моросящим, и мы бегали то по щиколотку в лужах, то вдоль обильных ручьёв, то перепрыгивая с островка асфальта на такой же островок. А за семь минут до конца тренировки дождь превратился в настоящий ливень, и это было здорово и очень круто - встречный ветер сорвал-таки с меня капюшон, всё время держать его рукой не было желания, так что была возможность насладиться погодой сполна. Это действительно очень классно - я чувствовала себя чёртовым коммандос, который проходит полосу препятствий =D

Ну и да, я взяла 11-й день. Первый день без ходьбы между бегом, 15 минут нон-стоп. Несмотря на облегчённые берцы вместо привычных кедов было подозрительно легко.

И самое время запостить прекраснейшую женщину, которая вписывается в мой идеал женской красоты на все сто :heart:


@темы: тренировки, реал

00:01 

Про пульсометр

Белка добрых намерений
4 мая у меня появился пульсометр. История его обретения - отдельное приключение, но не вижу смысла его записывать =) Если вкратце - лучше задорого, но сейчас и в нужном цвете, чем в два раза дешевле, но полтора месяца прошло и хуй пойми где он и почему кончилась нужная расцветка.
После обретения пульсометра я выяснила, что:
- мой пульс в спокойном состоянии на верхней границе нормы;
- моё сердце не тренировано вообще;
- кардио - это совсем не то, что большинство привыкло называть этим словом (ну, здесь дело не только в пульсометре, но и в куче статей на тему тренировок сердца);
- что во время силовых мой пульс едва доходит до нижнего порога кардио-зоны;
- а во время бега превышает верхний её порог;
- а вот во время быстрой ходьбы - самое оно;
- что нужно срочно тренировать сердце;
- что хер мне, а не бег на пределе выносливости;
- что кардиотренировки пиздец как важны.
Виновник пересмотра режима тренировок:


@темы: тренировки, реал

21:29 

Ачивка 10/16

Белка добрых намерений
Десятый бегательный день взят! Притом кроме двух случаев (и то краткосрочных) мне удавалось держаться в пульсовой зоне до 160, что уже хорошо.

@темы: реал, тренировки

17:51 

Про внезапные открытия

Белка добрых намерений
Столько всего охуительного напроисходило за последние дни, что я просто не успела написать вовремя. 6-го взяла 8-й тренировочный день, но так как теперь у меня есть пульсометр и я начиталась умных статей, я знаю, что мой бег - это нихрена не кардио, а тренировка выносливости Х) Я бегаю при пульсе 160-175 вместо 130. Сейчас посмотрим, получится ли на более ровной поверхности без уклонов поддерживать более низкую ЧСС. Если нет - введу ещё 3 часа специальных кардиотренировок в неделю вдобавок к тем, что у меня уже есть.

upd.: Девятый день тоже взят. Не скажу, что это было просто, но и так, чтоб было прямо вот сложно - тоже не сказала бы =) А вот пульс доходил до 184, надо брать себя за жопу и бегать очень медленно.

@темы: реал, тренировки

05:46 

Соблюдай Маскарад, птенец

Белка добрых намерений
Нашла черновик. Допилила.

В ночь с 6 на 7 апреля началась ночная городская игра по миру VtM, и на рассвете в воскресенье 10-го она закончилась.
Это. Было. Охуенно.
читать дальше

@темы: впечатления, реал, ролевые игры

05:49 

Про бег, но не только

Белка добрых намерений
Взят седьмой день бега! Под конец четвёртой пятиминутки было тяжковато, но списываю всё на то, что прошлой ночью (а если быть точным и называть вещи своими именами, то прошлым утром) мы спали около четырёх часов всего.
Зато закончили срочный заказ =) А этой ночью - ещё один, хотя и не срочный.
Не очень хочу бегать после пробуждения, но хочу бегать на рассвете. Как совместить? Элементарно: ложиться после рассвета =D Сегодня побежали не глубокой ночью, но когда уже начало светать, и это было просто... просто космически красиво. Сперва, когда только вышли из подъезда - розоватые полоски на облаках у горизонта, потом, когда выбежали к футбольному полю - золотые сияющие облака и синева в полнеба, а затем, когда подбегали к тренировочной балде - ослепительное рыжее солнце сквозь деревья.
Господи, это стоит того, чтобы бегать.
Нашла человека, готового общаться со мной по-английски :vict: Упоительное чувство прокачки собственных навыков кружит голову =) Когда, например, ты при первом прочтении не понимаешь смысла предложения, но потом вчитываешься - и оп, всё ясно же! Ну и Дуолинго потихоньку прокачивает - у меня там уже 5 дней ударного режима без пропусков и 1140 баллов ^__^

@темы: Чёрная Белка, впечатления, признания в любви, реал, тренировки

16:03 

Разговорник

Белка добрых намерений
Практичность и актуальность фраз в Дуолинго просто пленяют.
Ты прекрасен внутри и снаружи. Где бар?
или
- Какого цвета твои простыни?
- Бери свои вещи и уходи.

или
Иногда я сплю на полу. Мне нужно колесо.
Набор для неплохого отдыха =D

@темы: реал

02:05 

Кратко о важном

Белка добрых намерений
Шестой день отбеган! Хэй!

@темы: реал, тренировки

19:14 

Сводки с полей

Белка добрых намерений
Этой ночью отмечали Бельтайн. Хорошо отмечали, по-бельтайновски. Было 18-20 человек и веселье. Выбрали Королеву и Короля, заплели майское Древо, поиграли в ручеёк, наелись и напились, умылись первой росой.

Очень давно хотела вставить эту картинку, но она сильно нескромная даже для меня, так что ждала подходящего случая. Полагаю, он настал: сегодня я выстояла пятиминутный комплекс планки без перерывов вообще, весь от первой до последней секунды =^__^=


@темы: впечатления, реал

14:51 

Про английский

Белка добрых намерений
Случайно наступила в Дуолинго и провалилась по уши Х) Еле оторвала себя.

upd. 490 баллов за сутки - наверное, перебор. И ведь ещё не вечер! ХD

upd. 2 540 всего за первые сутки. Ай да я.
запись создана: 29.04.2016 в 03:46

@темы: реал

01:04 

*публика ликует и запускает фейерверки*

Белка добрых намерений
Программа пятого бегательного дня взята! :dance3:

@темы: реал

18:00 

Про Золотую Кошку

Белка добрых намерений
Большой отзыв на игру

И немного личного, что как-то не выложишь в качестве отчёта в ВК.
Это действительно была отличная игра. Чувствуется, сколько мастерского труда и любви в неё вложено.
Я жутко благодарна Ане и Серёже за то, что они учитывали мои пожелания при создании Эсмы и старались сделать игру интересной для меня. У вас получилось, ребят! Спасибо! :gh3:
Доступ к сфере науки, пренебрежение к общепринятой морали, почти персональный бордельный мальчик, отсутствие точек соприкосновения с интригами и заговорами - это было идеально :heart::heart::heart:
Надеюсь, я не залажала что-нибудь важное в ходе игры. Очень не хотелось вас подводить.

@темы: ролевые игры, реал, впечатления

Раскидистый Неясень

главная