• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
01:18 

Итоги четверга

Белка добрых намерений
Вжух - и моя первая работа в Фотошопе готова

@темы: как прошёл день, реал, тренировки, экология

00:19 

Среда

Белка добрых намерений
00:36 

Я ебашу как не в себя

Белка добрых намерений
Учёба, работа, встреча с друзьями, книги и еда

@темы: как прошёл день, Чёрная Белка, книги, реал, самообразование, тренировки, экология

22:05 

1 сентября

Белка добрых намерений
Неожиданно очень понравилось фиксировать маленькие достижения каждого дня. В конце месяца перечитываешь, складываешь в кучу самые важные и понимаешь, что не зря месяц прошёл =)


@темы: Чёрная Белка, как прошёл день, реал, самообразование, тренировки

02:09 

Не дела за день, но впечатления

Белка добрых намерений
Еда, книги, музыка, жизненное наблюдение, заживление, идеи

@темы: как прошёл день, книги, музыка, реал, тренировки

04:13 

Про пару дней и важное открытие

Белка добрых намерений
Приезд старого друга, ночная тренировка, инсайт и сбитая коленка

@темы: тренировки, сокровенное, ролевые игры, реал, лютые инсайты, как прошёл день, Чёрная Белка

01:06 

12 августа

Белка добрых намерений
11:49 

Вчера, 8 августа

Белка добрых намерений
19:37 

5 и 6 августа, поход

Белка добрых намерений


Август не разочаровывает =)

@темы: впечатления, Чёрная Белка, как прошёл день, реал, тренировки

12:17 

Велосипедное

Белка добрых намерений
Из больших событий последнего времени - съездила в субботу в однодневный велопоход. Встала в 5 с минутами, в 6:20 выехала из дома и в 7 была уже на точке сбора, проехав первые 8 километров.
С группой мы проехали 96 км вокруг города преимущественно по грунтовым и щебневым дорогам, участки с асфальтом показывали, как всё-таки скорость зависит от покрытия: средняя на грунте не превышала 10 км/ч, на асфальте была около 20.
Было сложно держать темп остальной группы (я видела их всех впервые, такие походы - регулярное их развлечение), но я выдержала всю дистанцию и при необходимости могла бы ехать ещё. Вернулась домой около 10 вечера (+ 4 км с точки расставания), устала так, что тело не слушалось. Живительный массаж и тёплая ванна помогли расслабиться, и наутро болели только плечи из-за рюкзака, а ещё руки. Ногам хоть бы что.
В походе много ела. Для себя на будущее, чтобы точнее рассчитывать количество еды, которую еру с собой: читать дальше

@темы: впечатления, реал, тренировки

15:12 

Я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь

Белка добрых намерений
Удивительным образом физнагрузки в комфортном индивидуальном режиме делают жизнь приятнее.
Вчера впервые за долгий-предолгий перерыв отправилась на кардиотренировку - пешую прогулку по городу в почти максимальном темпе ходьбы на 1 час. Следила, чтобы ЧСС держалась в пределах от 130 до 140 ударов в минуту. В процессе с непривычки зудели и чесались ноги - икры и бёдра особенно, во второй половине временами хотелось беспричинно улыбаться. Эндорфины же. Существует популярная теория, что во время интенсивных занятий спортом организм выбрасывает эндорфин для того, чтобы минимизировать боль и помочь дожить до конца тренировки. Мне же кажется, что эндорфиновым выбросом во время спорта природа просто поощряет нас и мотивирует двигаться, потому что более подвижная и тренированная особь имеет в среднем больше шансов на выживание в диких условиях.
Не в тему, но круто, что различные НИИ взялись плотно за изучение влияния женского цикла на жизнь женщины, взялись за изучение женской физиологии и анатомии, что слова "месячные" и "клитор" перестают быть табуированными. На сайте Libresse Bodyform, например, есть изумительные советы по тренировкам, питанию и психогигиене в зависимости от недели цикла. Прочитала подтверждение собственному открытию, сделанному с год назад о том, что наиболее продуктивная для спорта фаза - с окончания месячных и до середины цикла. Тело сильнее, нагрузки в радость, так бы с утра и до вечера занималась всем по очереди - бегом, плаванием, йогой, кардио, силовыми, танцами.
Поэтому буквально с час назад вышла на пробежку - опять же, первую за эпично долгое время. Чтобы ЧСС не поднималась выше 170, бежала медленно, так медленно, что обгоняла только прогуливающихся по парку пенсионеров. Возможно, около 4 км/ч или около того - шагаю я определённо быстрее. Тем не менее, выдержала все 30 минут без перерывов. Это вдохновляет.
Вчера (и снова впервые за долгие-долгие месяцы) встала в планку. Пятиминутный комплекс выдержала в муках и зубовном скрежете, но выдержала.
Йогой занимаюсь регулярно уже неделю или чуть больше. Регресса за многомесячный перерыв почти нет.

В общем, да - я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь, так как год назад это был один из основных источников удовольствия, стабильной самооценки и интереса к жизни. Надеюсь, снова получится провернуть этот фокус.

@темы: реал, тренировки

16:11 

Итоги мая

Белка добрых намерений
Вторая декада июня подходит к концу, а я вспомнила о том, что не подвела итоги мая.

События:
- организовала празднование Бельтайна;
- дважды были курсы эльфийского, одно из занятий вела я;
- приезжало наше краснодарское солнышко;
- ходили с ним на Гражданку;
- въехал новый сосед;
- проводили ночную тренировку с отрядом, ездили на копейную тренировку к Нефу, ездили на тренировку к Густаву;
- рафтинг!
- предложила собираться и смотреть мультики, предложение вызвало энтузиазм, собирались дважды.

Если в целом - много тренировались, в меру работали, много отдыхали.
Июнь другой.

@темы: реал, тренировки

03:23 

Про всё, что занимает меня в последние дни

Белка добрых намерений
Это весна с самой роскошной погодой из всех, что я помню.
Я, в общем-то, люблю весну в принципе, это моё самое любимое время года, я просто тащусь от весны, так что принимаю её какой угодно, примерно с начала-середины февраля и до середины июня. Притом раннюю весну я люблю больше. Когда-нибудь я, почувствовав, что ранняя весна сменяется поздней, отправлюсь на север, чтобы всё время обгонять позднюю весну и вновь встречать её. Запах пробуждающейся земли, древесные почки и юные листики, цветение плодовых - это всё настолько охуенно!.. Нет таких слов, чтобы описать мой восторг по поводу этого всего.
А ещё мёрзнуть мне нравится куда больше, чем изнывать от жары. Так что весна в этом году, с её дождями и прохладой, неспешным потеплением и снова дождями делает мне ОЧЕНЬ ХОРОШО. Дорогая Вселенная, я тебя обожаю :heart::heart::heart:

Делали на днях стрелы. Беспощадный конвеер - нанесение красных сигнальных полосок при помощи дрели (кстати, способ действительно так очевиден, как мне кажется?), покрытие льняным маслом, натирка воском, пропиливание ушек, сверление монеток, прикручивание монеток, вырезание гуманизаторов и "шкурок" из сукна, приматывание этого всего, изготовление и приклеивание оперения. На данный момент древки обработаны все, а полностью готово стрел 14. В воскресенье мы получили пакет гусиных перьев, теперь оперение будет достойным.

Пррро трррениррровки

Списалась позавчера со старым другом и мастером, с которым не общались чуть больше года. Он думал, что мы на него обиделись, а мы думали, что он на нас =D Но всё ок, договорились встретиться.

Сегодня впервые купила стикеры ВКонтакте Х)) А всё потому, что у них появилась белка!.. =D Рыся, спасибо тебе ещё раз за эту новость!

Открыла для себя Боудикку как историческую личность и Андрасту как богиню :rolleyes:

@темы: впечатления, признания в любви, реал, ролевые игры, сокровенное, тренировки

03:51 

Последний пост про бег (на самом деле нет)

Белка добрых намерений
Буквально с полчаса назад закончила программу по бегу, которую советовал Эвалль.
Первое занятие состоялось 20 апреля, тогда я с трудом и на пределе собственных возможностей сделала 5 подходов из "1 минуту бежишь, 1 минуту идёшь". Ростов рельефен, и подъёмы ландшафта воспринимались как кара Господня =D
Там было рекомендовано заниматься 4 раза в неделю, но я занималась 3,5 (банально через день) и плюс из-за игр и поездок 2-3 раза занималась ещё на день позже, с перерывом в 2 дня вместо одного. Итого - сегодня 24 мая, у меня за спиной 16 занятий, ни одно не было повторено дважды.
Сегодня я пробежала 30 минут без перерывов. В том числе по уклонам и лестницам вверх. И мне норм! :vict: Средний пульс 153, максимальный 173. Впервые за 4 последние тренировки по бегу не делала кардио в качестве разминки, но зато мы сегодня проехали около 30 км на велах, пока ездили за кожей - открыли, кстати, короткий путь, позволяющий избежать развязки на окраине и чудовищного подъёма за ней, так что теперь ездить за город на велах даже быстрее, чем на маршрутках.
Я всегда считала, что бег - не для меня. Что у меня нет физических данных, чтобы смочь долго или быстро бегать. Кароч, всё это фигня. Если перед началом обчитаться кучей умных статей про технику и прочие нюансы - всё прекрасно получается.
Итак, длительность есть, теперь работаем над скоростью.


ВОТ ПРОГРАММА: gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html IT WORKS!

@темы: тренировки, реал, Чёрная Белка

03:39 

Ваша Белка что, заводная?

Белка добрых намерений
03:54 

Обо всём

Белка добрых намерений
Почему бы и не повспоминать что-то из последних дней? =3

Сегодня ездили искать летние шорты и мне, и Нэко-сану - предыдущие кончились по осени.
Открыли для себя магазин "Бункер" - милитари-шмот, аксессуары и прочие нужные штуки типа броников. Это как будто умер и попал в рай. Славно, что у меня есть и рюкзак, и арафатка, и камуфляжные штаны, и балаклава мне не так уж нужна, и футболки их мне не запали в душу, в противном случае я не смогла бы ходить там с таким спокойным видом =) Много всего, всё очень крутое!
Мои шорты нашли аж в Колинсе, что в Меге. Идеальная погода для покатушек - температура, освещённость, сила ветра, всё идеально. Открыли для себя длиннющую рощу вдоль Шолохова. Как там пахнет землёй, листвой и акацией!..

На девятомайские к нам приезжал наш горячо любимый друг из Краснодара, всего на две ночи и один день, но мы провели их крайне активно. Успели в том числе сходить на Гражданку - очень понравилось. Я не особо люблю писать отзывы, и до меня только сейчас дошло, что делать это необязательно =D Тони красавчик, это главное. Ходили вместе со случайно найденной девушкой с дайри. Девушка милая.

Провели в ночь с субботы на воскресенье вторую отрядную тренировку. Рядом с местом нашей дислокации так пел соловей, аж сердце замирало.

Обнаружила себя сразу в трёх командах на ФБ. А это ещё месяц набора не закончился. Толку от меня, чую, не будет. Как, впрочем, и всегда кроме первой моей ФБ, когда я нырнула в неё с разбегу и посвятила полгода жизни =)

ОЧЕНЬ ХОЧУ ПЕРЕСМОТРЕТЬ ДИСНЕЕВСКУЮ КЛАССИКУ ТИПА СПЯЩЕЙ КРАСАВИЦЫ, КОРОЛЯ ЛЬВА И ПОКАХОНТАС, вдруг кто-то хочет составить компанию и испытывает к ним достаточно трепетные чувства, чтобы в процессе не пытаться блеснуть сарказмом?

@темы: реал, впечатления, тренировки, сокровенное

02:33 

Итоги апреля

Белка добрых намерений
Апрель оказался богатым на события.
Как же всё-таки хорошо работается после качественного отдыха, и как славно отдыхается после ударной работы!
Месяц был занят работой в мастерской, тренировками и всякого рода отдыхом, преимущественно активным и в компании.
Я настолько поглощена течением собственной жизни, что её не то чтобы некогда фиксировать - я просто забываю об этом и в результате сейчас, когда прошла уже половина мая, не помню ничего сверх того, что было у меня законспектировано. Но не думаю, что это плохо =)

События в апреле:
- два ездили на тренировку к Густаву;
- была на двух играх, на одной игротехом (4 ночи), на другой - игроком (1 ночь);
- провели первую ночную тренировку с отрядом, встречали рассвет;
- были на двух лекциях по эльфийскому языку;
- отмечали два Дня рождения;
- отметили Бельтайн.

@темы: тренировки, ролевые игры, реал, впечатления

06:05 

Как-то так

Белка добрых намерений
Тяжело не писать про тренировки, когда они занимают весомую часть твоей жизни. Я на всякий случай прошу прощения у всех, кто подписывался на меня не ради этого - скоро я снова буду писать о разном =) Через 4 тренировки (8 дней) закончится программа по бегу, и дальше я не буду испытывать потребности бодро рапортовать о каждом дне пробежки =) Тут просто... это как челлендж. Я не думала, что у меня будет получаться, и потому радовалась каждому взятому дню как первой пятёрке в школе =) И сейчас радуюсь.
Я со средней школы имела освобождение от физкультуры и с тех пор почти не бегала - по крайней мере, регулярно. Сейчас удивительно вспоминать, как меньше месяца назад я с трудом бегала 5 интервалов по 1 минуте, между которыми было по 1 минуте ходьбы. Во время последней пробежки я бежала (пусть и медленно до фэйспалма) 18 минут и могла бы пробежать ещё. И я действительно горжусь своим прогрессом.

текст про нагрузки, убираю под кат, чтобы не засорять им вашу ленту

@темы: тренировки, реал

03:59 

Пометки на полях

Белка добрых намерений
Сегодня встали очень поздно и пошли бегать после завтрака - потому что потом у нас была намечена ночная тренировка с эльфийским отрядом.
Двенадцатый день - успешно.
Тренировка - успешно =)

@темы: тренировки, реал

01:48 

Вдох-вдох-вдох-выдох-выдох-выдох

Белка добрых намерений
А сейчас мы бегали в дождь. Когда выходили, это был просто хороший такой дождь, который никак не назвать моросящим, и мы бегали то по щиколотку в лужах, то вдоль обильных ручьёв, то перепрыгивая с островка асфальта на такой же островок. А за семь минут до конца тренировки дождь превратился в настоящий ливень, и это было здорово и очень круто - встречный ветер сорвал-таки с меня капюшон, всё время держать его рукой не было желания, так что была возможность насладиться погодой сполна. Это действительно очень классно - я чувствовала себя чёртовым коммандос, который проходит полосу препятствий =D

Ну и да, я взяла 11-й день. Первый день без ходьбы между бегом, 15 минут нон-стоп. Несмотря на облегчённые берцы вместо привычных кедов было подозрительно легко.

И самое время запостить прекраснейшую женщину, которая вписывается в мой идеал женской красоты на все сто :heart:


@темы: тренировки, реал

Раскидистый Неясень

главная