Записи с темой: тренировки (список заголовков)
12:48 

20-22 марта, вторник-четверг

Белка добрых намерений
00:18 

8 - 11 марта

Белка добрых намерений
15:12 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:49 

Второй месяц Стодневки, итоги с SP

Белка добрых намерений
Цель месяца: адаптация к новым условиям, наращивание темпов

+ 8 кардио-тренировок по часу: я решила свои пешие походы на работу и с неё считать за 1 кардио-тренировку, так что да, с лихвой.
+ 8 тренировок по йоге: из-за праздника 23 у нас отменилось занятие в пятницу, сама я, увы, не занималась ни разу, так что восьмая прошла только 2 марта. Всё равно засчитываю.
+ Составить программу по силовым: было.
+ 8 силовых тренировок: то ли 28 февраля, то ли 2 марта была восьмая.
+ Увеличить скорость бега во время 30-минутных пробежек на 30%: это цель, которой я горжусь особенно сильно.
- Натренировать планку так, чтобы стоять ровно и без перерывов 5 минут: странно, но нет. Я не так много занималась планкой, в целом она не приносила мне удовольствия - мимо.

Я оцениваю свои результаты как превосходные. Это были солидные цели, и выполнены 5 из 6.

@темы: тренировки, итоги месяца/спицы

00:41 

26, 27 и 28 февраля

Белка добрых намерений
17:24 

23 февраля

Белка добрых намерений
14:51 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
03:18 

15, 16, 17 и 18 февраля

Белка добрых намерений
02:33 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
04:19 

12 февраля

Белка добрых намерений
15:46 

8 и 9 февраля, четверг и пятница

Белка добрых намерений
00:39 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:56 

Ещё итоги

Белка добрых намерений
Я приобрела календарь и ежедневник от Обители, а там есть списки дел на месяц - такие, которые помогают гармоничнее, спокойнее и счастливее ощущать себя в этой жизни.
А ещё я придумала себе Стодневку для того, чтобы вернуться к активному образу жизни, ставлю цели и отмечаю успехи на SP.
И хочу поанализировать оба списка здесь.

~Обитель~

читать дальше

~Smart Progress~

На первый месяц Стодневки я запланировала крайне лёгкие нагрузки - прошло то время, когда я после нескольких месяцев хренового самочувствия кидалась в активную жизнь с разбегу и требовала от себя всего и сразу. В этот раз главной задачей было втянуться, не отбить у себя желание. И эта цель достигнута =)
читать дальше
Резюмируя - мне нравится то, что я делаю =)

@темы: тренировки, сокровенное, итоги месяца/спицы

01:29 

Пятница и суббота - хорошие же!

Белка добрых намерений
00:30 

И вторник хороший =) И среда!

Белка добрых намерений
00:52 

Понедельник хороший =)

Белка добрых намерений
00:31 

Всё ещё январь =)

Белка добрых намерений
02:29 

14, 15 и 16 января

Белка добрых намерений
22:14 

Про радости

Белка добрых намерений
Прочитала сегодня у Pink Mouse про барьер, возникающий при чтении английских текстов, и это стало последней каплей: я вернулась к улучшению своего английского. Дуолинго я полностью проходила дважды, с Лингвалео мы не подружились, учебник, рассчитанный аккурат под мой уровень, оказался скучноват (я полагаю, что ещё доберусь до него, но позже), сабы в сериалах для меня слишком быстрые... Помню, большой скачок мне дал эпичных размеров фанфик по Ганнибалу, в котором чуть не половина слов были незнакомыми - я продиралась сквозь него с Гугл-переводчиком наперевес месяцами, всё непонятное записывала в тетрадку и учила, учила, учила... Это был фанфик со сложной и изысканной лексикой =)
В общем, я слышала, что есть художественная английская литература под каждый уровень, и наконец-то загуглила. По первой же ссылке skyeng.ru/articles/25-angliyskikh-knig нашла целый список знаменитого и начала с Уайльда.
Знаете, что? Это оказалось невероятно мотивирующей затеей. Я-то думала, что за год-полтора без занятий мой английский скатился обратно в ад, но не тут-то было! Непонятных слов - полторы странички в столбик, да и без уточнения всё было понятно по контексту. Это раз. Два - я проглотила почти весь рассказ за один приём, дочитала после возвращения с занятия - а объём в 30К знаков казался таким неподъёмным! В общем, я рада-рада =)

Ещё из забавного - бегала сегодня 3 подхода по 8 минут с 3-минутными перерывами на ходьбу. Бежала в горку (возвращалась от ученицы), по снегу, в мороз, но щадила себя и смогла. Средний пульс 157 (позавчера во время первой пробежки за многие месяцы 170). Сейчас смотрю в табличку с программой на тему, как бегать послезавтра, и вижу, что сегодня надо было бежать всего 2 подхода по 8, а не 3 Х))) ДВА, Карл! Силы возвращаются быстро, это так круто.

@темы: тренировки, самообразование, реал, ганнибал

01:43 

12 и 13 января

Белка добрых намерений

Раскидистый Неясень

главная