• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
23:30 

Важно. Сверхважно

Белка добрых намерений
Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья

13:11 

lock Доступ к записи ограничен

Белка добрых намерений
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:37 

И ещё пара дней минула

Белка добрых намерений
03:46 

Первые дни зимы

Белка добрых намерений
02:21 

Вторник, среда и четверг

Белка добрых намерений
22:33 

Четверг: много поликлиники, кардио, коммуналка

Белка добрых намерений
01:15 

Про сегодня, вчера и вообще

Белка добрых намерений
01:59 

Воскресенье, я молодец

Белка добрых намерений
00:46 

Вечер субботы - еда, ЛФК, чтение

Белка добрых намерений
00:28 

Четверг, полёт нормальный

Белка добрых намерений
12:24 

Среда, 11 октября

Белка добрых намерений
17:08 

Последний день сентября, суббота

Белка добрых намерений
12:40 

Суббота и воскресенье

Белка добрых намерений
01:50 

Валяльности и активности

Белка добрых намерений
В среду прошла курс по Теории Игр от ВШЭ. Вот, совсем другое дело: всё чётко, понятно, по порядку, хотя, казалось бы, речь о том же самом. Задачи порешала без труда.


@темы: экология, тренировки, самообразование, реал, книги, как прошёл день, Чёрная Белка

20:46 

Вчера и сегодня

Белка добрых намерений

Про курсы

Социальная психология по-прежнему радует. Вторая лекция не хуже первой.
Первая лекция по маркетингу мне не понравилась. Ничего нового - всё это я изучала ещё в универе, плюс урывками в отдельных статьях по продвижению. Пока отложу, и если останется время - просмотрю материалы курса зимой.
А вот История дизайна крайне зашла. Они начали с прерафаэлитов, и это попадание в десяточку. В полдень понедельника выйдет лекция про ар-нуво, очень её жду!

@темы: экология, тренировки, самообразование, реал, лежу в направлении здоровья, как прошёл день

02:50 

И снова

Белка добрых намерений
02:36 

Понедельник норм

Белка добрых намерений
18:26 

Сенсационные новости здоровья телесного и душевного

Белка добрых намерений
Как же сильно меня определяет окружение. Близкий человек, с которым я общаюсь, задаёт тон моему самоощущению. Каким-то мистическим образом некоторые мои знакомые считают меня крутой брутальной тёткой, хотя я даже словами через рот говорила, что такая линия поведения - бравада, что я так играю, что это совершенно не всерьёз. Однако хорошо, что многие навыки, приобретённые во время игры, получается задействовать и в реальных сложных ситуациях. А есть люди, которые, напротив, считают меня совершенно безобидной наивной няшей, и как не показывай им свой roar, для них он будет котёночьим мяуканьем =)
Есть люди, которые считают меня крайне ответственным человеком, и есть те, кто поражаются моей безалаберности. Грёбаные фильтры восприятия и эффект самосбывающегося пророчества. Забавно то, что я не специально подстраиваюсь - я вообще не имею такой цели! Но изменения отражаются и на моём внутреннем состоянии. И как же хорошо, что во мне есть часть, которая не меняется в зависимости от обстоятельств. Нечто незыблемое.
Значит, дело было так...

@темы: тренировки, реал, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья, как прошёл день

01:21 

Воскресенье более продуктивное

Белка добрых намерений
Работа над Играми и работа вообще

@темы: как прошёл день, Чёрная Белка, реал, тренировки, экология

13:31 

Суббота позади

Белка добрых намерений
Усиление аллергии, чтение и кинцо

@темы: как прошёл день, книги, реал, самообразование, тренировки, фильмы

Раскидистый Неясень

главная