21:48 

Про годное чтиво

Белка добрых намерений
Вот уже больше недели как я дочитала здоровенный цикл - Сагу о Форкосиганах за авторством Лоис Макмастер Буджолд. Я не люблю анализировать и структурировать свои впечатления - мне больше нравится просто ими делиться.
В общем, серия определённо вошла в мой топ лучших книг эвер. Я определённо рекомендую её тем, кто любит фантастику без упора на научность, зато с отличным сюжетом, тем, кому нравятся сильные персонажи, и тем, кого прёт от здоровых отношений с разговорами.
Моя любимая книга серии - совершенно точно "Цетаганда". Потому что я толчок и со сверхлюдьми у меня совершенно определённые ассоциации =D Так что цетагандийцы мне отчаянно нравятся вместе с их стремлением к абсолютному совершенству, хотя, если бы мне дали выбирать, куда переселиться в качестве полноценного гражданина - я бы ещё посомневалась между Цетагандой и Бетой. Бета - прям воплощение либеральной Европы, безумно нравится.
Должно быть, я так влюбилась в эти книжки, потому что имею очень схожие этические взгляды с автором.
Мир - огонь, персонажи - огонь, всё очень кайфово.

Приступила к другому её циклу, гораздо короче - Разделяющему ножу. Читаю вторую книгу, тоже очень гуд.

@темы: книги

18:06 

11-17 декабря и руны~

Белка добрых намерений
Пришло время рассказать о целой неделе =)


А ещё в моей жизни образовалось сразу несколько сфер большой неопределённости, где моя дальнейшая жизнь в некоторой мере зависит не от меня, это напрягает. И в целом я люблю перемены, не являюсь контрол-фриком и так далее, но этих сфер так много (и слон - лишь одна из них, не самая главная, а болезни вообще не относятся к этим головнякам) - я сейчас в дико подвешенном состоянии, чувствую, как временами повышается тревожность. Я лихо снимаю её, убеждая себя спокойно и логически, что волноваться - всегда бессмысленно. Можешь что-то сделать - делай спокойно и не откладывая, волнение только испортит результат. Не можешь ничего сделать - ну и смысл волноваться-то? Только нервы портить.

Я словно вытянула три руны Одина в раскладе на рунах =D Что сейчас происходит? Твоя судьба в руках богов. Что мне лучше делать? Да хуй его знает. Что из этого выйдет? Только богам ведомо.
Но трёх рун Одина в одном раскладе не бывает, так что это лишь кажется. Пойду, что ли, реальные руны разложу. Тем более, Мила мне внезапно рассказала, что то, что я ей разложила и трактовала когда-то давно, сбылось прям тютелька в тютельку.
Так что, если кому-то нужны в канун Йоля расклады на живых рунах - пишите, сделаю.

@темы: реал, лежу в направлении здоровья, как прошёл день

12:52 

Актуальные новости

Белка добрых намерений
Youthquake Оксфордский словарь признал словом года. ИМХО, оно просто офигенное, особенно его сходство с earthquake.


23:30 

Важно. Сверхважно

Белка добрых намерений
Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья

16:16 

Даже без ката

Белка добрых намерений
Как же я люблю сайт zozhnik.ru! Потому что там только проверенная информация и классная подача. Прямо реабилитация понятия "зожник" =)
Сегодня за завтраком залипла там, вот особо классные цитаты из разных статей:

Про психологическую гигиену
Было исследование, что даже если неприятные новости не вызывают стресс непосредственно после прочтения, но снижают общую стрессоустойчивость: у женщин, читавших неприятные новости, вырастает уровень кортизола в реальных неприятных ситуациях по сравнению с женщинами, которые читали нейтральные заметки. То есть за чтение о страданиях, которым вы никак не можете помочь, вы рискуете расплатиться своим здоровьем и недостаточной эффективностью в собственной жизни.
В-третьих, найдите то, что помогает вам по-настоящему отдыхать. Не просто «перейти в энергосберегающий режим», а наполниться энергией. Это может быть чтение, творчество, спорт, общение с друзьями или, наоборот, время в одиночестве, – что угодно, после чего вы чувствуете себя лучше. Сделайте это пунктами своего ежедневного расписания. Это такая же необходимость, как сон, еда и дыхание. Да, на это тратится время, но после вы сможете работать продуктивнее и оставаться здоровыми.

Отсюда: zozhnik.ru/doktor-u-menya-problemy-s-rossiej-ch...

Мне сказали то же самое. И реагировала я так же
После травмы первое что я услышала от врачей — спортом заниматься нельзя, максимум: плавание и то через полгода-год.
Я рыдала несколько дней. Но кто ищет, тот всегда найдет. Уже через месяц после выписки я была в зале.

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-alina-khagajj-i-lyubov...

Про боли в пояснице
1. У меня болит поясница. Это нормально?
Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице — самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.
2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?
Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином «остеохондроз». Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово «остеохондроз» включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин «остеохондроз» неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин «остеохондроз» не используется в международной литературе.
<...>
14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?
В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру — надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине — частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.

Отсюда: zozhnik.ru/bol-v-poyasnice-chasto-zadavaemye-ne...

Про бег при грыже
Можно ли бегать на длинные дистанции при грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Александр Корчагин (о нём):
Можно, но при этом необходимо научиться бегать с приземлением на передние отделы стоп, что значительно снижает осевую нагрузку на позвоночник. Помимо этого нужно поддерживать оптимальный вес и регулярно тренировать мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
<...> Так что можно сказать, что работа в зале так же важна, как бег, вело тренировки или плавание. Во-первых, это профилактика травм. Во-вторых, человек приобретает нужную силу, что дает ему большую скорость и улучшает результат.
Основа лечения практически любой проблемы триатлета — правильная силовая тренировка в зале, и ее сложно недооценить.

Отсюда: zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagi...

От богичной женщины, которая в 41 выглядит на 25
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами!
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-elena-sinicyna/

12:58 

Не поспоришь =)

Белка добрых намерений
12.12.2017 в 00:59
Пишет let|s play murder:

food porn
Can I say “erotic”? He is, he’s a very erotic man, and a very sensual man, and I think he could talk me into eating anything.
— Scott Thompson on Mads Mikkelsen


изображение изображение
изображение изображение
[x]


URL записи

@темы: ганнибал

22:04 

Кто с нами на Йоль?

Белка добрых намерений
Что не за горами? Йоль не за горами!
Как и планировали на Самайне, будем отмечать на свежем воздухе, в Ботанике. Вероятно, 23 декабря, в субботу. Вероятно, днём, по светлому. Но это всё не точно пока - посмотрим на прогноз и пожелания =) В программе - костёр, глинтвейн и/или грог, много вкусной еды, движение (это важно!), тематические обряды, добрые разговоры, веселье и принятие.
Традиционно: кто хочет присоединиться - маякуйте в комментах или в личку.


00:10 

И ещё парочка!

Белка добрых намерений
23:11 

Немного про волосы

Белка добрых намерений
Летом мои волосы почувствовали себя совсем плохо, хотя я старалась как могла, сдабривала их бальзамами, масками, маслами, расчёсывала, ухаживала... Почти по всей длине они стали сухими, очень ломкими, и (хотя мне могло показаться) менее густыми. На фотках начала октября они выглядят совсем жутко. Собравшись заплетаться (зизи, родственники афрокосичек), я думала, что после расплетения постригусь едва ли не под мальчика, была к этому морально готова - "Здесь не исправить уже ничего. Господь, жги!" Но удивительное дело, которому у меня до сих пор нет объяснения - после расплетения волосы мистическим образом преобразились: хоть я и вычесала традиционно на полную мусорную корзину, те, что остались, после финального мытья головы и первой попавшейся маски выглядят как с картинки. Гладкие, приятные на ощупь, не сухие (разве что самые кончики), даже блестят - чего за своими волосами я уже много лет не помню. Мэджик. Заплетаю их в косу - она у меня тонкая совсем, но мои волосы всегда были тонкими, так что это меня не пугает. Есть пара идеек, что делать с ними дальше.

А как у вас с состоянием волос и уходом? Довольны ли тем, что имеете? Пьёте ли специальные витаминки? Давайте поболтаем о волосах =) Никогда эта тема особо не интересовала, и вот опять =D

02:37 

И ещё пара дней минула

Белка добрых намерений
03:46 

Первые дни зимы

Белка добрых намерений
01:15 

Спасибо, ноябрь =) Мы отлично справились! *крепкие объятия*

Белка добрых намерений
02:21 

Вторник, среда и четверг

Белка добрых намерений
23:41 

4 дня в Питере

Белка добрых намерений
15:38 

Про форум Чистых Игр в Питере 25 ноября 2017 года

Белка добрых намерений

Те, кто читает меня некоторое время, должно быть, помнят, что с августа по октябрь я была занята организацией экологического мероприятия в рамках социальной франшизы. Главные орги из Питера с очередного гранта решили организовать слёт для всех нас - региональных координаторов =)
Поездка вышла крайне бюджетной: билеты за счёт организаторов, проживание бесплатное у знакомой по ролевым играм, с которой мы друг друга даже не помнили, но ролевые игры - одна большая семья (и спасибо Чезе, что посоветовала обратиться к регу вастаков с ТЭ!), питание как в Ростове. Из дополнительных трат - Подорожник, симка и несколько перекусов в кафе (боги, благословите Сабвэй с его одинаковыми по регионам ценами и питерскую Тили-тесто с чаем за 20!).
Форум был интересным, насыщенным и сытным.
Быстрое открытие, знакомство всех со всеми в интереснейшей манере ("А теперь представьте, что вы мэр вашего города... А теперь представьте, что вы - старые друзья, которые давно не виделись"), разделение на тематические группы и мозгоштурм - какие в сфере есть проблемы? Как можно улучшить? Нашей группе достался сайт, и с нами же был командный программист, что крайне удобно - моментальный отсев негодных идей. Кофе-брейк, презентация намозгоштурмленного, ещё кофе-брейк, на этот раз с пирогами от Пирогового Дворика, официальная часть - краткие выступления каких-то важных людей, как спонсоров, так и активистов, награждение всех по регионам (я привезла бейдж участника, цветную деревянную брошь с символикой ЧИ, диплом, экосумку и - главное! - набор наклеек =D), фото на память, снова кофе-брейк с ещё большим количеством пирогов, тортами и изобилием, продолжение презентаций намозгоштурмленного, тематическая Своя Игра (я правильно ответила на 3 вопроса! Интеллектуал =D) и совместный поход в Этажи. Но об этом - в одном из дальнейших постов =)
Сам форум длился с 10:30 до 19:30 примерно. По итогам - много вдохновения, много новых знаний. Очень рада, что съездила!

@темы: впечатления, реал, самообразование, экология

12:16 

Про самолёты

Белка добрых намерений
До этого уикенда я летала дважды в жизни, и оба - в глубоком детстве, ещё до школы. Один раз - в небольшом самолёте с отдельным столиком, как в поездах - помню, как у соседки напротив был игрушечный Карлсон и она всё пыталась со мной им играть. Второй раз - в грузовом самолёте, и оттуда я помню только то, что было очень громко, я плакала, а мама пыталась закрывать мне уши ваткой и руками.
Впоследствии я не понимала страха людей перед самолётами - в конце концов, есть статистика. А незадолго до полёта в Питер подумала - вот смешно будет, если меня накроет иррациональным предполётным страхом Х)) В том смысле, что никогда заранее не знаешь, как оно сложится, когда будешь на месте других людей.
Так вот. Ничего подобного! В момент, когда самолёт стал выруливать на взлётную полосу, и непосредственно во время взлёта меня охватил дикий восторг =D Пополам с всепоглощающим чувством гордости за человечество, доверия к науке и восхищения прогрессом.
Во время взлёта и посадки ощущения как на аттракционах в парке =)
И немногим дороже (если вообще дороже), чем автобус туда-обратно. К тому же, билеты оплачивали организаторы форума, так что вообще сплошные плюсы.
Миниатюра "Белка и служба безопасности"
СБ: Это серьёзный случай и серьёзная техника.
Белка: Уиии!..

@темы: реал, нечто новое, впечатления

01:01 

BJ, среда и четверг минувшей недели

Белка добрых намерений
Накануне среды я провела вечер, нырнув в изучение системы Bullet Journal - давно популярного и признанного способа вести ежедневник. До сих пор подобные материалы меня не особо вдохновляли, но к тому моменту я остро ощущала необходимость перемен. Как говорят велосипедисты, Если хочешь что-то поменять в жизни - поменяй грипсы.
Я изучила несколько статей, посмотрела видео, картинки в Пинтересте и сообщество ВКонтакте. Параллельно прикинула, как именно комфортнее будет вести BJ мне - и начала прямо в любимой старой блочной тетради в ручной работы чёрной кожаной обложке.
Результат оказался отличнейший: уже в среду я многое успела, а на фоне бездействия последних дней - так успела невероятное количество всего!


@темы: ролевые игры, реал, лежу в направлении здоровья, как прошёл день, Чёрная Белка

21:54 

Своеобразный анонс

Белка добрых намерений
Главная новость к этому часу: я была в Питере, и это было прекрасно. Впервые за долгое время после активного отдыха мне не требуется пассивный, а, напротив, я чувствую такой прилив энергии и сил, который давно ждала.
Скоро здесь будут посты о среде и четверге (до поездки), о системfах Bullet Journal и Smart Progress, о форуме Чистых Игр, о Питере, об аэропортах и перелётах, о результатах моего самоанализа и шагах на пути к самосовершенствованию, о вторнике и среде (после поездки) и, может быть, о чём-нибудь ещё. И, наверное, чуточку фотографий.
Потому что совсем скоро будет самое время подводить итоги ноября~

@темы: реал

15:34 

В активном поиске сайта

Белка добрых намерений
У меня какая-то потеря потерь =DD На днях читала Избранное и видела мельком пост со скрином специального сайта для постановки целей, расписывания их подробно, отслеживания прогресса и прочих классных штук. И вот я захотела изучить его подробнее - и не нашла ту запись. Вроде как не далее как неделю назад её видела же!.. Сперва пересмотрела Избранное, 10 страниц. Сегодня методично прошла по всем дневникам, на которые была подписана, и просмотрела записи аж по 10 число - глухо.
В общем, если вы что-то подобное знаете - посоветуйте это мне, пожалуйста. Из особенностей, которые меня пленили - возможность к каждой цели прикручивать картинку. И отображались они по несколько на страницу, как визуальные закладки в браузере.

22:24 

По мелочи

Белка добрых намерений

Раскидистый Неясень

главная