02:29 

14, 15 и 16 января

Белка добрых намерений
22:14 

Про радости

Белка добрых намерений
Прочитала сегодня у Pink Mouse про барьер, возникающий при чтении английских текстов, и это стало последней каплей: я вернулась к улучшению своего английского. Дуолинго я полностью проходила дважды, с Лингвалео мы не подружились, учебник, рассчитанный аккурат под мой уровень, оказался скучноват (я полагаю, что ещё доберусь до него, но позже), сабы в сериалах для меня слишком быстрые... Помню, большой скачок мне дал эпичных размеров фанфик по Ганнибалу, в котором чуть не половина слов были незнакомыми - я продиралась сквозь него с Гугл-переводчиком наперевес месяцами, всё непонятное записывала в тетрадку и учила, учила, учила... Это был фанфик со сложной и изысканной лексикой =)
В общем, я слышала, что есть художественная английская литература под каждый уровень, и наконец-то загуглила. По первой же ссылке skyeng.ru/articles/25-angliyskikh-knig нашла целый список знаменитого и начала с Уайльда.
Знаете, что? Это оказалось невероятно мотивирующей затеей. Я-то думала, что за год-полтора без занятий мой английский скатился обратно в ад, но не тут-то было! Непонятных слов - полторы странички в столбик, да и без уточнения всё было понятно по контексту. Это раз. Два - я проглотила почти весь рассказ за один приём, дочитала после возвращения с занятия - а объём в 30К знаков казался таким неподъёмным! В общем, я рада-рада =)

Ещё из забавного - бегала сегодня 3 подхода по 8 минут с 3-минутными перерывами на ходьбу. Бежала в горку (возвращалась от ученицы), по снегу, в мороз, но щадила себя и смогла. Средний пульс 157 (позавчера во время первой пробежки за многие месяцы 170). Сейчас смотрю в табличку с программой на тему, как бегать послезавтра, и вижу, что сегодня надо было бежать всего 2 подхода по 8, а не 3 Х))) ДВА, Карл! Силы возвращаются быстро, это так круто.

@темы: тренировки, самообразование, реал, ганнибал

01:43 

12 и 13 января

Белка добрых намерений
00:53 

10 и 11 января

Белка добрых намерений
00:02 

8 и 9 января

Белка добрых намерений
Сегодня наконец-то было солнечно, а небо было синим-синим.


@темы: тренировки, реал, как прошёл день, Чёрная Белка

23:52 

В тему осознанности

Белка добрых намерений
Мадиган высказал еще одно соображение по поводу компульсивности, связанной с видеоиграми. Помимо прочих чар простейшие игры вроде Candy Crush и Angry Birds отличает возможность играть в крохотные промежутки времени, скажем, между заданиями на работе, домашними делами или на пути из точки А в точку Б.
В былые времена мы пользовались этими моментами, чтобы размышлять, строить планы или просто мечтать. В нынешнюю эпоху вечного онлайна многим людям претит сама мысль о подобных занятиях. Они скорее перенесут разряд электрошокера, чем останутся наедине с собственным разумом (в буквальном смысле, о чем я расскажу в следующей главе). Онлайновые игры, особенно для мобильных устройств, паразитируют на компульсивной потребности заполнить свободные минуты — ничем их не забив, мы чувствуем тревогу.


Отсюда: zozhnik.ru/zavisimost_ot_igr/

22:44 

Эльфа всем!

Белка добрых намерений
Вдогонку о Яркости от Эртебиз:


@темы: фильмы

20:37 

Оно отличнейшее =)

Белка добрых намерений
04.01.2018 в 15:13
Пишет pani Volha:

Metal Family


Милота концентрированная)) *_*

URL записи

04:22 

С Новым годом!

Белка добрых намерений
Я не подвожу итоги года, потому что год для меня - слишком большой период (это раз), а ещё я не люблю следовать за толпой Х)) Так что итогов месяца с меня хватит.

А вот пожелания на грядущий год будут.
Я желаю себе и всем, кому это тоже нужно, больше чудес, приятных сюрпризов и волшебства. Захватывающих идей и море сил, чтобы их воплощать. Достаточных ресурсов на всё - моральных и материальных. Дорогих людей рядом и заботы от них. Любви крышесносной.
Но прежде всего - всё-таки волшебства. И заботы.


00:18 

С некоторым запозданием - но...

Белка добрых намерений
... результаты внутреннего прогресса к Йолю


@темы: лютые инсайты, итоги месяца/спицы

15:44 

Неописуемая красота!

Белка добрых намерений
28.12.2017 в 23:02
Пишет let|s play murder:

a mutually-unspoken pact
продолжая вечер воспоминаний:
тот раз, когда Хью озвучивал мультфильм и пел про любовь, а все представляли, как Уилл поет это Ганнибалу))
ну и просто голос Хью :heart:
Never told you, but I meant to
Before I could begin.
Even then, I loved you even then.
See my heart is
Scared of places, that it's never been.
But even then,
I loved you even then.
If my voice should
Start to tremble, if I am shaking.
I love you now,
Like I loved you even then.




изображение изображение
изображение изображение
изображение изображение
изображение изображение
[x]


URL записи

@темы: ганнибал

23:50 

Футарк в помощь ;)

Белка добрых намерений
Друзья! Как многие из вас знают, я временами (обычно в праздники Колеса Года) делаю желающим рунные расклады. Я решила расширить охват осчастливленных людей и нелюдей =)
Моему увлечению рунами почти 10 лет, и за это время я неоднократно совершала с их помощью важный выбор и помогала с выбором друзьям. Друзья говорят, что сбывается. Мой опыт тоже так говорит =) Пришло время заняться рунами с большей отдачей.



Я предлагаю всем желающим расклады на скандинавских рунах

Тут важно заметить, что руны - не карты, и чётких ответов формата да/нет они не дают. Зато советы в сложных ситуациях, общие направления для развития, прогнозы в конкретных сферах - сколько угодно =)
Что я предлагаю: чаще всего я делаю классический расклад из 3 рун, где первая характеризует текущее положение в вопросе, о котором спрашиваем, вторая даёт совет, а третья сообщает, что случится, если этому совету последовать. Временные рамки обычно - от пары недель до года, как закажете. Сфера любопытства - любая, от личной жизни до карьеры, от "куда мне податься" до "стоит ли переезжать". Я расскажу вам, какие руны выпали и как они толкуются применительно конкретно к вашей ситуации. Уточнения и душевный разговор - по необходимости. Доброе отношение - всегда.
Что мне для этого нужно: как можно более подробное описание ситуации (но если вам не нужна обстоятельная трактовка - можно ограничиться хоть одним словом) и символическая плата в 100 рублей. На эти деньги я куплю себе вкусность, чтобы восстановить потраченные силы =)
Куда обращаться: ко мне в личку. Я всех люблю и не кусаюсь =)

P.S. Буду очень-очень благодарна за перепосты! :shuffle:

21:48 

Про годное чтиво

Белка добрых намерений
Вот уже больше недели как я дочитала здоровенный цикл - Сагу о Форкосиганах за авторством Лоис Макмастер Буджолд. Я не люблю анализировать и структурировать свои впечатления - мне больше нравится просто ими делиться.
В общем, серия определённо вошла в мой топ лучших книг эвер. Я определённо рекомендую её тем, кто любит фантастику без упора на научность, зато с отличным сюжетом, тем, кому нравятся сильные персонажи, и тем, кого прёт от здоровых отношений с разговорами.
Моя любимая книга серии - совершенно точно "Цетаганда". Потому что я толчок и со сверхлюдьми у меня совершенно определённые ассоциации =D Так что цетагандийцы мне отчаянно нравятся вместе с их стремлением к абсолютному совершенству, хотя, если бы мне дали выбирать, куда переселиться в качестве полноценного гражданина - я бы ещё посомневалась между Цетагандой и Бетой. Бета - прям воплощение либеральной Европы, безумно нравится.
Должно быть, я так влюбилась в эти книжки, потому что имею очень схожие этические взгляды с автором.
Мир - огонь, персонажи - огонь, всё очень кайфово.

Приступила к другому её циклу, гораздо короче - Разделяющему ножу. Читаю вторую книгу, тоже очень гуд.

@темы: книги

18:06 

11-17 декабря и руны~

Белка добрых намерений
Пришло время рассказать о целой неделе =)


А ещё в моей жизни образовалось сразу несколько сфер большой неопределённости, где моя дальнейшая жизнь в некоторой мере зависит не от меня, это напрягает. И в целом я люблю перемены, не являюсь контрол-фриком и так далее, но этих сфер так много (и слон - лишь одна из них, не самая главная, а болезни вообще не относятся к этим головнякам) - я сейчас в дико подвешенном состоянии, чувствую, как временами повышается тревожность. Я лихо снимаю её, убеждая себя спокойно и логически, что волноваться - всегда бессмысленно. Можешь что-то сделать - делай спокойно и не откладывая, волнение только испортит результат. Не можешь ничего сделать - ну и смысл волноваться-то? Только нервы портить.

Я словно вытянула три руны Одина в раскладе на рунах =D Что сейчас происходит? Твоя судьба в руках богов. Что мне лучше делать? Да хуй его знает. Что из этого выйдет? Только богам ведомо.
Но трёх рун Одина в одном раскладе не бывает, так что это лишь кажется. Пойду, что ли, реальные руны разложу. Тем более, Мила мне внезапно рассказала, что то, что я ей разложила и трактовала когда-то давно, сбылось прям тютелька в тютельку.
Так что, если кому-то нужны в канун Йоля расклады на живых рунах - пишите, сделаю.

@темы: реал, лежу в направлении здоровья, как прошёл день

12:52 

Актуальные новости

Белка добрых намерений
Youthquake Оксфордский словарь признал словом года. ИМХО, оно просто офигенное, особенно его сходство с earthquake.


23:30 

Важно. Сверхважно

Белка добрых намерений
Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья

16:16 

Даже без ката

Белка добрых намерений
Как же я люблю сайт zozhnik.ru! Потому что там только проверенная информация и классная подача. Прямо реабилитация понятия "зожник" =)
Сегодня за завтраком залипла там, вот особо классные цитаты из разных статей:

Про психологическую гигиену
Было исследование, что даже если неприятные новости не вызывают стресс непосредственно после прочтения, но снижают общую стрессоустойчивость: у женщин, читавших неприятные новости, вырастает уровень кортизола в реальных неприятных ситуациях по сравнению с женщинами, которые читали нейтральные заметки. То есть за чтение о страданиях, которым вы никак не можете помочь, вы рискуете расплатиться своим здоровьем и недостаточной эффективностью в собственной жизни.
В-третьих, найдите то, что помогает вам по-настоящему отдыхать. Не просто «перейти в энергосберегающий режим», а наполниться энергией. Это может быть чтение, творчество, спорт, общение с друзьями или, наоборот, время в одиночестве, – что угодно, после чего вы чувствуете себя лучше. Сделайте это пунктами своего ежедневного расписания. Это такая же необходимость, как сон, еда и дыхание. Да, на это тратится время, но после вы сможете работать продуктивнее и оставаться здоровыми.

Отсюда: zozhnik.ru/doktor-u-menya-problemy-s-rossiej-ch...

Мне сказали то же самое. И реагировала я так же
После травмы первое что я услышала от врачей — спортом заниматься нельзя, максимум: плавание и то через полгода-год.
Я рыдала несколько дней. Но кто ищет, тот всегда найдет. Уже через месяц после выписки я была в зале.

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-alina-khagajj-i-lyubov...

Про боли в пояснице
1. У меня болит поясница. Это нормально?
Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице — самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.
2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?
Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином «остеохондроз». Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово «остеохондроз» включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин «остеохондроз» неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин «остеохондроз» не используется в международной литературе.
<...>
14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?
В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру — надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине — частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.

Отсюда: zozhnik.ru/bol-v-poyasnice-chasto-zadavaemye-ne...

Про бег при грыже
Можно ли бегать на длинные дистанции при грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Александр Корчагин (о нём):
Можно, но при этом необходимо научиться бегать с приземлением на передние отделы стоп, что значительно снижает осевую нагрузку на позвоночник. Помимо этого нужно поддерживать оптимальный вес и регулярно тренировать мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
<...> Так что можно сказать, что работа в зале так же важна, как бег, вело тренировки или плавание. Во-первых, это профилактика травм. Во-вторых, человек приобретает нужную силу, что дает ему большую скорость и улучшает результат.
Основа лечения практически любой проблемы триатлета — правильная силовая тренировка в зале, и ее сложно недооценить.

Отсюда: zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagi...

От богичной женщины, которая в 41 выглядит на 25
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами!
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-elena-sinicyna/

12:58 

Не поспоришь =)

Белка добрых намерений
12.12.2017 в 00:59
Пишет let|s play murder:

food porn
Can I say “erotic”? He is, he’s a very erotic man, and a very sensual man, and I think he could talk me into eating anything.
— Scott Thompson on Mads Mikkelsen


изображение изображение
изображение изображение
[x]


URL записи

@темы: ганнибал

22:04 

Кто с нами на Йоль?

Белка добрых намерений
Что не за горами? Йоль не за горами!
Как и планировали на Самайне, будем отмечать на свежем воздухе, в Ботанике. Вероятно, 23 декабря, в субботу. Вероятно, днём, по светлому. Но это всё не точно пока - посмотрим на прогноз и пожелания =) В программе - костёр, глинтвейн и/или грог, много вкусной еды, движение (это важно!), тематические обряды, добрые разговоры, веселье и принятие.
Традиционно: кто хочет присоединиться - маякуйте в комментах или в личку.


00:10 

И ещё парочка!

Белка добрых намерений

Раскидистый Неясень

главная