• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:12 

Я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь

Белка добрых намерений
Удивительным образом физнагрузки в комфортном индивидуальном режиме делают жизнь приятнее.
Вчера впервые за долгий-предолгий перерыв отправилась на кардиотренировку - пешую прогулку по городу в почти максимальном темпе ходьбы на 1 час. Следила, чтобы ЧСС держалась в пределах от 130 до 140 ударов в минуту. В процессе с непривычки зудели и чесались ноги - икры и бёдра особенно, во второй половине временами хотелось беспричинно улыбаться. Эндорфины же. Существует популярная теория, что во время интенсивных занятий спортом организм выбрасывает эндорфин для того, чтобы минимизировать боль и помочь дожить до конца тренировки. Мне же кажется, что эндорфиновым выбросом во время спорта природа просто поощряет нас и мотивирует двигаться, потому что более подвижная и тренированная особь имеет в среднем больше шансов на выживание в диких условиях.
Не в тему, но круто, что различные НИИ взялись плотно за изучение влияния женского цикла на жизнь женщины, взялись за изучение женской физиологии и анатомии, что слова "месячные" и "клитор" перестают быть табуированными. На сайте Libresse Bodyform, например, есть изумительные советы по тренировкам, питанию и психогигиене в зависимости от недели цикла. Прочитала подтверждение собственному открытию, сделанному с год назад о том, что наиболее продуктивная для спорта фаза - с окончания месячных и до середины цикла. Тело сильнее, нагрузки в радость, так бы с утра и до вечера занималась всем по очереди - бегом, плаванием, йогой, кардио, силовыми, танцами.
Поэтому буквально с час назад вышла на пробежку - опять же, первую за эпично долгое время. Чтобы ЧСС не поднималась выше 170, бежала медленно, так медленно, что обгоняла только прогуливающихся по парку пенсионеров. Возможно, около 4 км/ч или около того - шагаю я определённо быстрее. Тем не менее, выдержала все 30 минут без перерывов. Это вдохновляет.
Вчера (и снова впервые за долгие-долгие месяцы) встала в планку. Пятиминутный комплекс выдержала в муках и зубовном скрежете, но выдержала.
Йогой занимаюсь регулярно уже неделю или чуть больше. Регресса за многомесячный перерыв почти нет.

В общем, да - я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь, так как год назад это был один из основных источников удовольствия, стабильной самооценки и интереса к жизни. Надеюсь, снова получится провернуть этот фокус.

@темы: реал, тренировки

17:37 

Мимоходом

Белка добрых намерений
Давно не писала. Хотя происходит всякое =)
Вчера спонтанно в половину одиннадзатого вечера сорвались и поехали на великах в Ботанику. По темноте без фонарей =) Люблю Ботанику, люблю спонтанность. Оказывается, там (в Ботанике) многое перестраивают - дорогу от ворот заложили плитами, источник пустили (наверное, временно) трубой, а купальня под источником вся в цементе, дорожки стали на полметра выше и пока все в опалубке, много железного забора. С одной стороны, это хорошо и правильно - наверное, пожилые люди, дети и пьянчуги там падали, если забор строят, но, с другой стороны, я очень люблю максимальную дикость в природе и парках, и даже забор можно было сделать ненавязчивее, чем он теперь есть. Эх.

Майский Ростов после дождя пахнет крышесносно.
Увиделись сегодня с подругой, погуляли по центру. Видела пони, которая промчалась мимо нас галопом в упряжке с бубенцами и с одноместной повозкой сзади. Привет из Хоббитшира =)

@темы: реал, впечатления

17:38 

Мамфорды

Белка добрых намерений
Как же я люблю Mumford and Sons. Господи, можно просто закрыть глаза и раствориться в их музыке. Hopeless wonderer и To Darkness по-прежнему лидируют в моём персональном хит-параде.

... Только что, пока писала этот пост, впервые подумала о том, что у них же должны быть ещё и клипы. Посмотрела этот. Всё, чёрт возьми, ещё круче, чем я предполагала.
И да, я многажды слышала мнение, что Мамфорды - попса и не тру, но, к счастью, давно вышла из того возраста, когда тёплое отношение к чему-то мэйнстримному казалось постыдным.

@темы: впечатления, музыка, признания в любви, реал

22:20 

Внезапно про стресс (и нет, не думаю, что он у меня есть)

Белка добрых намерений
Нашла тут в восхитительном дневнике psycorpus.diary.ru/ признаки стресса, отмечу себе на будущее те, что имею в данный момент:

+/- Раздражительность, постоянная или волнообразная, возникающая по пустяковым поводам или вообще без них.
+/- Слезливость, плаксивость, тоже не особо обоснованные, хочется сесть и возрыдать потому что все люди, как люди, а у тебя набойка отлетела.
+/- Пониженное настроение, всё плохо.
- Ухудшение сна - сон становится беспокойным, с частыми просыпаниями, не приносит чувства отдохновения.
- Нарушения аппетита - в сторону как снижения, так и нервного жора.
+/- Ухудшение отношений с окружающими, потеря интереса к компаниям, гостям, социальной активности.
- Ухудшение внимания и концентрации, как следствие - проблемы с памятью и мыслительными процессами.
+ (здоровенный!) Зацикленность на проблемах, делах, обязанностях.
+/- Физическая усталость, судороги, мышечные и головные боли, быстрое утомление, нежелание что-либо делать.
- У некоторых предрасположенных появляются тики, навязчивости, повышенная мнительность в отношении здоровья, подозрительность.

Мда, многовато всё-таки. При простом прочтении мне казалось, что гораздо меньше.
Если кому-нибудь не в лом со мной об этом поговорить - напишите, у кого как с этим списком, как вообще боретесь?

@темы: реал

21:41 

На полях

Белка добрых намерений
Дочитала "О дивный новый мир", очень впечатлена прозорливостью Хаксли - книжке скоро сотня лет, а он так точно напрогнозировал.
Хотела приступить сразу к 1984, но на глаза попалась "История сексуальных запретов и предписаний" Олега Ивика, начала её.

@темы: реал, книги

18:00 

Про книги

Белка добрых намерений
Когда зарождается желание провести досуг каким-то конкретным образом, я люблю дать ему подрасти и сконцентрироваться.
Некоторое время назад захотелось читать - в идеале, бумажные книжки и за чашкой чая, но я так долго с этим тянула, что, когда дала себе волю, упала в них с головой и больше недели читаю электронные и когда попало. Я не читала очень, очень долго, плюс несколько книг начинала и не заканчивала (мне не жмут такие неоконченные дела - напротив, жаль тратить своё время на то, что не нравится). В итоге сегодня взялась уже за третью =)
Первой была "Секс на заре цивилизации" Касильды Жеты и Кристофера Райана. Она потрясающая. Научно-популярная, я обычно такое не читаю, но про эту неоднократно слышала только самое хорошее - и да, она прекрасна. Как рекомендовала когда-то йогу, починившую мне тело, рекомендую эту книгу как частично подлечившую мне душу. О том, что не всё так просто с человеческой моногамией, я подозревала ещё в глубоком дошкольном детстве, но привыкла считать, что это со мной что-то не то. В свою нормальность поверила несколько лет назад и к текущему моменту у меня всё хорошо с этим, но приятно было почитать научное обоснование своей точки зрения.
Затем читала/вычитывала "Закат" VivienTeLin, неожиданно затянул, справилась буквально за пару суток. Свой восторг автору уже высказала, так что подробностей не будет =)
Несколько часов назад раскрыла "О дивный новый мир" Хаксли - ещё годы назад знала, что мы с ним подружимся, да всё руки не доходили. Время пришло =) И да, он охренительный. Если что и удивляет, так это уровень медицинских знаний для 1931 года. Я знала, что медицина к тому времени уже далеко шагнула, но чтобы настолько?

Сейчас своего часа ждут и копятся желание загамать и желание рухнуть лицом в траву где-нибудь вне городской черты.
Теперь мне бы с таким же энтузиазмом в работу нырнуть.

@темы: впечатления, книги, реал

12:08 

О, у меня же есть дневник

Белка добрых намерений
Мотнулась на День Святого Патрика в Москву. Видела хвост парада, прыгала на большом фесте, что длился с 15 до 23 часов, в том числе и в слэме, прятала Ягермайстер в подворотне у Тверской среди бела дня, виделась с друзьями, нарезала круги по городу в поисках материалов и инструментов для мастерской (сликер, торцбил, канавкорез, гобеленовые иглы, льняной холст, плотный джинс, тонкий джинс, два вида шерстяного сукна, три мотка льняных ниток разной толщины, набор пробойников, и это наверняка не всё), успела отдать пару заказов и один получить, влюбилась в МЦК и ВкусВилл, поговорила по душам, познакомилась с девушкой, которая, как позже выяснилось, знает и любит нашу мастерскую, играла в настолку на английском языке, вкусно ела, мало спала, возвращалась из пригорода без очков (у меня - 8), без телефона, планшета и вещей, но с двумя пересадками (оказалось не сложно), забыла тёплый пояс.
Не зря съездила Х)

@темы: реал, впечатления, Чёрная Белка

18:29 

Подведение итогов первой части Экспедиции

Белка добрых намерений
В четверг прошла первая сессия по моему модулю.
Я изначально решила не мелочиться и прописать собственную систему - такую, чтобы кубики кидать нужно было реже. Удалось, и настолько, что кому-то хотелось бы кидать их чаще =)
Принято решение повысить количество бросков в сфере огнестрела, другие повышать не хочу - по моему глубокому убеждению, если человек умеет что-то делать хорошо, то он сделает это в любых условиях.
У нас подобралась совершенно замечательная команда - врач, инженер, археолог и наёмник. Сюжет, насколько я могу судить, пошёл нормально - посмотрим, что будет дальше.
Очень понравилось, как сыграла Наблюдательность.
Зависимость навыков от характеристик показалась мне уже при приёме чар-листов чересчур хардкорной, но игроки сказали, что это хорошее нововведение и так интереснее.
В огнестрел я вернула ту таблицу вероятности попадания, которую прописала изначально, но из-за её громоздкости решила упразднить, плюс добавила штраф за маленький размер цели.

В целом - всё было на удивление динамично. Даже когда игроки разделились, никто не успел заскучать.
Если кто-то хочет попробовать поводиться по условному стимпанку (действие происходит в джунглях) - пишите, я набираю вторую пати =)

@темы: реал, ролевые игры

18:31 

Весна идёт, весне дорогу!

Белка добрых намерений
А я решила выйти из режима рид-онли.
У меня случилось самое насыщенное событиями и счастьем лето в моей жизни, потом самая тяжёлая осень и одна из самых тяжёлых зим. Но каждый последующий месяц зимы был лучше, чем предыдущий.
Наша мастерская выросла вдвое и теперь обретается в двух городах, я снова репетитор (если вдруг что - математика, русский, химия и черчение, могу и по Скайпу), начинала и бросила копирайтерство.
Завтра состоится первая сессия модуля, в котором я буду мастером - впервые за 10 лет. Это тот же авторский стимпанк-мир, по которому в 2013 году мы провели полигонку, а в 2015 кабинетку.

@темы: сокровенное, ролевые игры, реал, Чёрная Белка

19:33 

Эта запись должна быть здесь

Белка добрых намерений
Очень хочу отметить, что погода в этом году просто бомбовская. Самая охуенная погода за все года, что я помню!.. Это прохладное (для наших югов) и дождливое лето - просто подарок Вселенной :heart::heart::heart: Жара была только две недели, одну из которых я всё равно провела в Подмосковье - а в Подмосковье жары не было.
В общем, климат моей мечты не окончился весной, а длится до сих пор ^__^

@темы: впечатления, признания в любви, реал

00:05 

Я просто проходила мимо и решила проораться

Белка добрых намерений
...Дневник же для этого и нужен? Наверное.
Состояние, в котором я нахожусь последние недели, метко характеризуется банальнейшими фразами вроде "на этот раз мне не всё равно", "потеряла покой" и им подобными, лол :D
Вопрос в том, хочу ли я свой покой возвращать. С одной стороны - иногда так хорошо, что аж плохо, или больно так, что аж страшно. С другой стороны, каждый раз, когда это цунами пытается улечься, я резко осознаю, что ноуп-ноуп, хрен с ним с будущим, пусть это всё не кончается.

@темы: сокровенное

22:44 

Приветствия!

Белка добрых намерений
Привет, eniferr!
Мне дьявольски лестно, что у меня появляются подписчики даже тогда, когда я почти совсем забросила дневник, сожранная реалом =)
Но это временно (наверное), так что добро пожаловать!
Правил нет, можно всё. Если не секрет и если помните - как Вы меня нашли? =)


@темы: приветствия

06:30 

Которые сутки без отдыха

Белка добрых намерений
Много, очень много работаем в последнее время.
Мозг с трудом выдерживает длительные (12-16 часов) периоды высокой концентрации и расслабляется как может. Чувство юмора становится совсем непритязательным Х))
Придумали финальную доработку изделий (обрезку ниток, отутюживание швов, фотографирование и отправку фото заказчику) называть постпродакшеном. Уржались.
Придумали устраивать корпоративы. На двоих (нас же всего двое в мастерской), но по всем правилам - с нарезкой, анекдотами, танцами и спонтанным сексом на рабочем столе, чтобы наутро делать вид, что ничего не было =D Вспомнили, как после какого-то пикника (безалкогольного!) выложили фотки в группу, а какой-то мужик откомментил в том ключе, что они рушат имидж компании в глазах потенциальных клиентов. Нэко-сан сейчас такой: "Да какой там имидж?.. Два долбоёба шьют хуйню". Очень радовались, я подумывала сменить статус группы - как контрастно бы он смотрелся относительно предыдущего! "Чёрная Белка. Два долбоёба шьют хуйню". Не сменю, конечно. Мало кто поймёт упоротый юмор заёбанных нас =)

@темы: Чёрная Белка

18:17 

Неожиданного самокопания пост

Белка добрых намерений
Собственная высокая психологическая лабильность - и благословение, и проклятие =)
С одной стороны, здорово знать, что как бы ни было больно - пройдёт, и скоро. С другой - как бы сильно ни увлекло... всё ровно то же: пройдёт, и довольно скоро Х)
Сложность ещё в том, что порой в водовороте ощущений забывается, что гореть осталось недолго.

И тем выше я ценю штуки и людей, которыми гореть получается долго.


@темы: сокровенное

16:11 

Итоги мая

Белка добрых намерений
Вторая декада июня подходит к концу, а я вспомнила о том, что не подвела итоги мая.

События:
- организовала празднование Бельтайна;
- дважды были курсы эльфийского, одно из занятий вела я;
- приезжало наше краснодарское солнышко;
- ходили с ним на Гражданку;
- въехал новый сосед;
- проводили ночную тренировку с отрядом, ездили на копейную тренировку к Нефу, ездили на тренировку к Густаву;
- рафтинг!
- предложила собираться и смотреть мультики, предложение вызвало энтузиазм, собирались дважды.

Если в целом - много тренировались, в меру работали, много отдыхали.
Июнь другой.

@темы: реал, тренировки

17:08 

Про роскошных людей в окружении

Белка добрых намерений
Вчера к нам приезжал в гости, на поболтать и на помочь в мастерской старый друг Вадечка. И как раз вернулся наш сосед Сёма. Забавно их было друг другу представлять - имена же у обоих довольно уменьшительно-ласкательные Х)
- Сёма, это Вадечка.
- Вадечка, это Сёма.
И оба такие друг другу с улыбками - "Очень приятно, Сёма ^^" и "Очень приятно, Вадечка ^^"

@темы: реал

03:23 

Про всё, что занимает меня в последние дни

Белка добрых намерений
Это весна с самой роскошной погодой из всех, что я помню.
Я, в общем-то, люблю весну в принципе, это моё самое любимое время года, я просто тащусь от весны, так что принимаю её какой угодно, примерно с начала-середины февраля и до середины июня. Притом раннюю весну я люблю больше. Когда-нибудь я, почувствовав, что ранняя весна сменяется поздней, отправлюсь на север, чтобы всё время обгонять позднюю весну и вновь встречать её. Запах пробуждающейся земли, древесные почки и юные листики, цветение плодовых - это всё настолько охуенно!.. Нет таких слов, чтобы описать мой восторг по поводу этого всего.
А ещё мёрзнуть мне нравится куда больше, чем изнывать от жары. Так что весна в этом году, с её дождями и прохладой, неспешным потеплением и снова дождями делает мне ОЧЕНЬ ХОРОШО. Дорогая Вселенная, я тебя обожаю :heart::heart::heart:

Делали на днях стрелы. Беспощадный конвеер - нанесение красных сигнальных полосок при помощи дрели (кстати, способ действительно так очевиден, как мне кажется?), покрытие льняным маслом, натирка воском, пропиливание ушек, сверление монеток, прикручивание монеток, вырезание гуманизаторов и "шкурок" из сукна, приматывание этого всего, изготовление и приклеивание оперения. На данный момент древки обработаны все, а полностью готово стрел 14. В воскресенье мы получили пакет гусиных перьев, теперь оперение будет достойным.

Пррро трррениррровки

Списалась позавчера со старым другом и мастером, с которым не общались чуть больше года. Он думал, что мы на него обиделись, а мы думали, что он на нас =D Но всё ок, договорились встретиться.

Сегодня впервые купила стикеры ВКонтакте Х)) А всё потому, что у них появилась белка!.. =D Рыся, спасибо тебе ещё раз за эту новость!

Открыла для себя Боудикку как историческую личность и Андрасту как богиню :rolleyes:

@темы: впечатления, признания в любви, реал, ролевые игры, сокровенное, тренировки

16:04 

Приветствия пост!

Белка добрых намерений
Добро пожаловать, raug! Если не секрет - где мы пересеклись? =)


@темы: приветствия

03:51 

Последний пост про бег (на самом деле нет)

Белка добрых намерений
Буквально с полчаса назад закончила программу по бегу, которую советовал Эвалль.
Первое занятие состоялось 20 апреля, тогда я с трудом и на пределе собственных возможностей сделала 5 подходов из "1 минуту бежишь, 1 минуту идёшь". Ростов рельефен, и подъёмы ландшафта воспринимались как кара Господня =D
Там было рекомендовано заниматься 4 раза в неделю, но я занималась 3,5 (банально через день) и плюс из-за игр и поездок 2-3 раза занималась ещё на день позже, с перерывом в 2 дня вместо одного. Итого - сегодня 24 мая, у меня за спиной 16 занятий, ни одно не было повторено дважды.
Сегодня я пробежала 30 минут без перерывов. В том числе по уклонам и лестницам вверх. И мне норм! :vict: Средний пульс 153, максимальный 173. Впервые за 4 последние тренировки по бегу не делала кардио в качестве разминки, но зато мы сегодня проехали около 30 км на велах, пока ездили за кожей - открыли, кстати, короткий путь, позволяющий избежать развязки на окраине и чудовищного подъёма за ней, так что теперь ездить за город на велах даже быстрее, чем на маршрутках.
Я всегда считала, что бег - не для меня. Что у меня нет физических данных, чтобы смочь долго или быстро бегать. Кароч, всё это фигня. Если перед началом обчитаться кучей умных статей про технику и прочие нюансы - всё прекрасно получается.
Итак, длительность есть, теперь работаем над скоростью.


ВОТ ПРОГРАММА: gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html IT WORKS!

@темы: тренировки, реал, Чёрная Белка

00:43 

Про рафтинг

Белка добрых намерений
Сутки назад в полвторого ночи вернулись из суточной поездки в Адыгею на рафтинг.
Очень давно мечтала, и вот - свободный слот для новой мечты =))
Запомнилось, как перед началом сплава девушек посадили в конец лодки, где меньше брызг и можно халтурить во время гребли, и я ещё до старта менялась местами с Андреем, потому что ну блин, самая веселуха же впереди. И одна девушка, пока я выбивала это право у инструктора и пересаживалась, всё причитала - "Там же страшнее! Девушка, куда вы, там очень страшно!" А я аж не нашлась с ответом - сказала только, что мне не страшно, и всё. И правда, сидят девушки, напуганные, одна даже своему парню жалуется, что боится, а я не чувствую ничего кроме любопытства, предвкушения и досады на гендерное разделение. Даже чувства типа "Попробовать свои силы" не было - это же сплав для всех подряд, там только один порог, и тот всего 3 сложности, кругом дипломированные спасатели, на дворе май-месяц, на всех каски и жилеты - какие силы, ёбаный стыд? Это ж прогулка уровня "пикник на заднем дворе".
О сплаве - было здорово. Сплавлялись почти полтора часа, нас щедро окатывало брызгами, вскоре были насквозь мокрыми. Температура воды - что-то между 10 и 15 градусами, самое то.
В определённый момент инструктор предложил желающим нырнуть и поплавать, пока место ровное - я выпрыгнула по команде "Весло в лодку, сами за борт" первая, пока остальные раздумывали. Потом ещё двое парней и одна девушка тоже выпрыгнули =) Забавно, но человека горная река сносит быстрее, чем плывёт лодка. Я еле выгребла обратно =D Ну да, в общем-то, плаваю я плохо Х) Пока что!
Обещали, что будет болеть всё тело, и я надеялась на это, отчаянно вкладывалась в каждый гребок, погружая весло до конца и выдерживая общий бодрый ритм (который мы же с другим чуваком и задавали, выкрикивая "Раз!" при каждом гребке) - но болит только правая дельта, и ещё основания ладоней побаливали с утра. Ноги, которыми упираешься и держишься, не болят совсем - наверное, тренированы достаточно. Ну и в целом, я хз, что там нужно делать, чтобы выпасть - даже одной петельки для одной ноги хватало, чтобы уверенно чувствовать себя в любых бурунах и волнах. Или это йога, велосипед и прочий спорт прокачали мне вестибулярку - потому что у некоторых команд действительно выпадали люди. Было правильной идеей чередовать сидение на правом и левом борту, кстати - мышцы ближе к концу забивались у всех.
Но было и "Я видел некоторое дерьмо" =D На пикнике после сплава люди разжигали костёр углём, покупными дровами и жидкостью для розжига в солнечный день ДОЛЬШЕ, чем я делаю это под средним дождём без всего вышеобозначенного. Организатор шашлыка забыл спички. Люди "пекли в углях" картошку, просто высыпая её на костёр.
И многое другое =) Но это всё фигня по сравнению с самим процессом сплава. На этой фотке у меня самый широко открытый рот, что наглядно демонстрирует, насколько мне заебись =D

В общем, если у кого-то из тех, кто читает этот пост, будут любые интересные или сомнительные инициативы, куда хочется найти единомышленников - зовите меня. Катит что угодно от прыжка с парашютом и дайвинга до прогулки по ночным крышам.

@темы: реал, впечатления

Раскидистый Неясень

главная